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हमारे खानपान असर सेहत के साथ ही त्वचा पर भी पड़ता है। ऐसे में हेल्दी स्किन के लिए सही खानपान बहुत जरूरी है। अगर आप भी सेलिब्रिटी ग्लास स्किन पाना चाहते हैं, तो डाइट में कुछ बदलाव कर सकते हैं।
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डॉक्टर और साइंटिस्ट का कहना है कि, पौष्टिक आहार त्वचा, बाल और नाखून के हेल्थ को बढ़ावा देता है। आपकी स्किन आपकी पूरी सेहत का प्रतिबिंब होती है। अगर आप अंदर से स्वस्थ हैं, तो आप बाहर से भी स्वस्थ रहेंगे।
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शरीर में एनर्जी और पोषक तत्व प्रदान करने से लेकर बीमारी से बचने तक, स्वस्थ भोजन करने के कई फायदे हैं। शरीर को स्वस्थ बनाने के लिए अच्छा और हेल्दी खाना बहुत जरूरी है, क्योंकि आपकी डाइट आपकी स्किन को प्रभावित करती है। यहां जानें एक अच्छा आहार आपकी स्किन को कैसे प्रभावित करता है।
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जब आप बैलेंस्ड डाइट खाते हैं, तो आप अपने शरीर को रोज के कामकाज के लिए जरूरी पोषक तत्व देते हैं।
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बैलेंस्ड डाइट में आपके शरीर के लिए मिनरल्स, विटामिन, अन्य जरूरी पोशक तत्व सही मात्रा में होते हैं, जो आपके शरीर में कोलोजन प्रोडक्शन में मदद करते हैं। साथ ही, स्किन हेल्थ को बेहतर बनाते हैं। एक बैलेंस्ड डाइट में प्रोटीन, फल, सब्जियां, अनाज, तेल, डेरी शामिल होती हैं।
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विटामिन से भरपूर खाना जैसे सिट्रस फ्रूट्स, गाजर, टमाटर, हमारे शरीर की इम्युनिटी बूस्ट करते हैं। साथ ही सूरज से आती हुई यूवी किरणों से स्किन को प्रोटेक्ट भी करते हैं।
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अच्छी हेल्थ के लिए भरपूर मात्रा में पानी पीते रहना बेहद जरूरी है। पर्याप्त मात्रा में पानी पीने से और शराब न पीने से स्किन में हाइड्रेशन बना रहता है। साथ ही स्किन रेडनेस और सूजन से बची रहती है।
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अपनी डाइट में ड्राई फ्रूट्स यानी बादाम, अखरोट, किशमिश, काजू को जोड़ना बहुत जरूरी है। यह आपके शरीर में फैटी एसिड और ओमेगा- 3 की कमी पूरी करते हैं। साथ ही स्किन को हाइड्रेटेड और लचीला बनाते हैं।
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