Author: Deepika Sharma Published Date: 07/02/2024
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स्कूल-कॉलेज या प्रतियोगी परीक्षाओं की तैयारी कर रहे लोग इन दिनों पढ़ाई में काफी व्यस्त हैं। कुछ लोग दिन में, तो कुछ लोग रात में पढ़ाई करते हैं।
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हालांकि, आपने महसूस किया होगा कि रात में किताब खोलकर पढ़ने कि हम जैसे ही कोशिश करते हैं, हमें नींद आना शुरू हो जाती है।
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अच्छे नंबर लाने के लिए परीक्षाओं की तैयारियां जोरो-शोरो से करनी बहुत जरूरी है। ऐसे में रात में एकांत भरे माहौल में पढ़ाई करना बहुत अच्छा होता है।
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अगर आपको भी रात में पढ़ाई करते समय नींद आ जाती है, तो कुछ उपाय इस परेशानी से छुटकारा दिला सकते हैं।
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अगर आप कम रोशनी वाले कमरे में पढ़ाई कर रहे हैं, तो इससे आपको नींद आ सकती है। ऐसे में आप कमरे में ट्यूब लाइट को ऑन कर पढ़ाई करें।
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रात के समय पढ़ाई करने के लिए दिन में थोड़ी देर जरूर सोएं। ऐसा करने से दिमाग को रेस्ट मिलता है और आपको रात के समय जागने में परेशानी नहीं होती है।
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रात में ज्यादा खाना खाने से आपको नींद आ सकती है। क्योंकि ज्यादा खाना खाते हैं, तो इसे पचाने में शरीर को मेहनत करनी पड़ती है। ऐसे में आपको थकान व आलस महसूस हो सकता है।
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अगर आपको रात में पढ़ाई करते समय नींद आती है, तो ऐसे में आप कॉफी, चाय आदि का सेवन कर सकते हैं। कैफीन से एनर्जी बूस्ट होती है।
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अगर आप पढ़ाई के दौरान पर्याप्त मात्रा में पानी नहीं पीते हैं, तो इससे आपको नींद आ सकती है।
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