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दिमाग को शरीर का सबसे अहम और सेंसिटिव हिस्सा माना जाता है। उम्र के साथ धीरे-धीरे ये शिथिल होने लगता है, जो कि एक नेचुरल प्रक्रिया है, ऐसे में इसे यंग और हेल्दी रखने के लिए सिर्फ खान-पान ही नहीं, बल्कि लाइफस्टाइल में कुछ आदतों को शामिल करना भी बेहद जरूरी हो जाता है।
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इससे न सिर्फ आप अपनी पर्सनैलिटी में चार चांद लगा सकते हैं, बल्कि दिमागी स्तर पर होने वाली कई तरह की समस्याओं के खतरे को भी कम कर सकते हैं। आइए आपको बताते हैं, दिमाग को शार्प बनाने के 5 कारगर उपाय।
बढ़ती उम्र के साथ दिमाग की केयर काफी जरूरी है। इसे एक्टिव बनाए रखने के लिए आपको अपने रूटीन में मेडिटेशन को जरूर शामिल करना चाहिए।
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लोगों से मिलने जुलने और उनके साथ अपने विचार साझा करने से भी दिमागी तंदुरुस्ती बढ़ाने में मदद मिलती है। ऐसे में कोशिश करें कि सिर्फ अपनी बातें कहने की बजाय दूसरों के मन की सुनने का संयम भी रखें।
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दिमाग को हेल्दी रखने के लिए अच्छे लोगों की संगत में रहना भी काफी जरूरी है, इसलिए अपनी नेटवर्किंग को ऐसा बनाएं, जिसमें नेगेटिव लोगों के लिए जगह न हो।
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दिमागी स्वास्थ्य के लिए एक बैलेंस डाइट लेना भी बहुत जरूरी है, जिसमें हरी पत्तेदार सब्जियों से लेकर नट्स, ड्राई फ्रूट्स और सभी मौसमी फल शामिल होने चाहिए। इनके सेवन से भी दिमाग काफी शार्प बनता है, और डिमेंशिया और कॉग्निटिव डिक्लाइन जैसी समस्याओं के खतरे को कम किया जा सकता है।
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स्मोकिंग और ड्रिंक की आदत भी ब्रेन हेल्थ पर बुरा असर डालती है। ऐसे में मस्तिष्क की कोशिकाओं को नुकसान पहुंचता है, और दिमाग शिथिल होने लगता है। बता दें, बीड़ी-सिगरेट के तंबाकू में मौजूद जहरीले रसायन रक्त वाहिकाओं को भी धीरे-धीरे डैमेज करने लगते हैं।
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दिमाग को रॉकेट-सा तेज बनाने के लिए नींद पूरी करना सबसे ज्यादा जरूरी है। कम नींद न सिर्फ आपकी मेंटल हेल्थ को खराब करती है, बल्कि न्यूरोडीजेनेरेटिव रोगों के खतरे को भी काफी हद तक बढ़ा देती है। ।
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