Author: Deepika Sharma Published Date: 26/12/2023
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विटामिन बी 6 हमारे ब्रेन कैमिकल्स की तरह काम करता है। अगर आप चाहते हैं कि ब्रेन ठीक से फंक्शन करे तो आपको इस विटामिन को अपनी डाइट में शामिल करना होगा।
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अगर आपके शरीर में विटामिन बी 6 की कमी है तो फिल गुड हार्मोन की कमी हो सकती है, जिसकी वजह से आपको ज्यादा गुस्सा आ सकता है।
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विटामिन बी 12 की कमी के कारण आपको थकान और सुस्ती जैसी फीलिंग्स आ सकती है।
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वहीं, कई बार कई बार न चाहते हुए भी आपको चिड़चिड़ापन महसूस हो सकता है। विटामिन बी 12 की कमी से आपको डिप्रेशन भी फिल हो सकता है।
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जिंक का लेवल सही हो तो मेंटल हेल्थ ठीक रहता है। इसकी कमी के कारण डिप्रेशन महसूस होता है साथ ही मूड स्विंग्स, एंग्जायटी और चिड़चिड़ापन महसूस होता है।
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मैग्नीशियम की कमी के कारण स्ट्रैस मैनेज ठीक से नहीं हो पाती है। इसकी कमी से आपको चिड़चिड़ापन हो सकता है।
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इससे बचना है तो डाइट में ज्यादा से ज्यादा मूड बूस्टिंग फूड्स को शामिल करें। साथ ही डाइट में विटामिन बी 6, विटामिन बी 12 से भरपूर फूड्स आइटम खाएं।
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ढेर सारा हरी पत्तेदार सब्जियां, एवोकाडो और मीट खाएं।
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इसके अलावा जिंक और मैग्नीशियम के लिए मछली, ब्रोकली और अंकुरित अनाज खाएं।
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