स्वास्थ्य विशेषज्ञ हमेशा स्वस्थ रहने के लिए व्यायाम करने की सलाह देते हैं। जब सबसे आसान और बेहतरीन एक्सरसाइज की बात आती है तो वॉकिंग और रनिंग का नाम सबसे पहले आता है।

आप नियमित रूप से दौड़कर या पैदल चलकर खुद को फिट और स्वस्थ रख सकते हैं। लेकिन जब बात आती है कि सबसे अच्छा क्या है तो लोग भ्रमित हो जाते हैं कि चलना बेहतर है या दौड़ना ।

बीमार और बुजुर्ग लोग जो अधिक व्यायाम नहीं कर सकते, उन्हें पैदल चलने से स्वास्थ्य लाभ मिल सकता है।पैदल चलने का एक फायदा यह है कि आप इस व्यायाम को किसी भी उम्र में कर सकते हैं।

चलने की तरह दौड़ने के भी कई फायदे हैं। दुनिया में मोटापा तेजी से बढ़ रहा है, ऐसे में वजन घटाने के लिए दौड़ना सबसे अच्छा विकल्प बन गया है।