Author: JYOTI MISHRA Published Date: 28/03/2024
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आज की भाग-दौड़ भरी जिंदगी में कई लोग अपनी पर्सनल और प्रोफेशनल लाइफ को बैलेंस नहीं कर पाते जिसकी वजह से वह तनाव में रहने लगते हैं और फिर आगे चलकर मेंटल हेल्थ से जुड़ी समस्याओं का शिकार हो जाते हैं.
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लोगों में तनाव होने के कई कारण होते हैं, जैसे काम का ज्यादा बोझ, परिवार और दोस्तों के लिए समय ना निकाल पाना और ऑफिस में अच्छी परफॉर्मेंस का दवाब. इन सब की वजह से इंसान की मेंटल हेल्थ पर बुरा असर पड़ता है.
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अगर आप अपनी पर्सनल और प्रोफेशनल लाइफ को बैलेंस करना चाहते हैं तो इसके लिए सबसे पहले आपको अपने समय को मैनेज करना सीखना होगा. इसलिए अपनी एक दिनचर्या बनाएं और उसका पालन करें. हर काम के लिए अपना एक निश्चित समय निर्धारित करें.
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तनाव को कम करने के लिए हेल्दी खाना खाएं और समय पर सोएं क्योंकि ज्यादा जंक फूड खाने और कम नींद लेने से भी मेंटल हेल्थ प्रोब्लम होती हैं.
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दिमाग में स्ट्रेस और तनाव को कम करने के लिए रोजाना योग, प्राणायाम, मेडिटेशन और एक्सरसाइज करें.
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अगर आप स्ट्रेस और तनाव में हैं तो अपनी भावनाओं को किसी ऐसे व्यक्ति से शेयर करें, जो भरोसेमंद हो. ऐसा करने से आपका मन हल्का हो जाएगा और अच्छा महसूस होने लगेगा.
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कई बार लोग संकोच की वजह से किसी भी काम के लिए मना नहीं कर पाते, जिसके कारण दूसरे लोग उनकी इस आदत का फायदा उठाते हैं और उनपर काम का ज्यादा बोझ डाल देते हैं. इसलिए अपनी पर्सनल और प्रोफेशनल लाइफ को बैलेंस करने के लिए ना कहना सीखें.
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कुछ लोग अपने काम को घर पर भी लेकर आ जाते हैं, जिसकी वजह से वे अपना बचा हुआ समय परिवार के साथ नहीं बिता पाते. लिहाजा उनकी पर्सनल और प्रोफेशनल लाइफ असंतुलित होने लगती है.
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