Depression Mental Disease: डिप्रेशन की समस्या बेहद आम हैं लेकिन काफी लोग नहीं जानते हैं कि वो इस गंभीर मेंटल हेल्थ के शिकार हैं, इसके लिए कई कारण जिम्मेदार होते हैं। डिप्रेशन की समस्या आजकल काफी आम है। कई बार जीवन में किसी अप्रिय घटना के घटने से व्यक्ति डिप्रेशन का शिकार हो जाता है ज्यादातर युवा और बुजुर्ग इस समस्या से दो हाथ हो रहे हैं। आजकल का लाइफस्टाइल भी इसके पीछे का मेन कारण है।
बच्चों में भी बढ़ रहा है डिप्रेशन
समय बदलने के साथ-साथ अब ये समस्या बच्चों में काफी कॉमन हो गई है। डिप्रेशन के लिए कई कारण जिम्मेदार हैं लेकिन शरीर में दो विटामिन की कमी की वजह से भी डिप्रेशन की समस्या बढ़ती है वो दो विटामिन, विटामिन डी और बी12 हैं। शरीर अपने से इन दो खास विटामिन्स को बना नहीं पाता है। लेकिन शरीर की पूरी हेल्थ के लिए ये दो विटामिन काफी अधिक जरूरी है।
बेहद जरूरी हैं ये विटामिन
विटामिन डी
सबसे ज्यादा सूर्य की किरणों से विटामिन डी मिलता है, इसलिए इंसान को हर दिन थोड़ी देर धूप में जरूर बैठना चाहिए, और साथ ही दूध, अंडे, दही, पनीर, सोया नियमित रूप से सेवन करना चाहिए।
विटामिन बी12
शरीर में विटामिन बी12 की कमी को पूरा करने के लिए आपको हर दिन केले, बादाम, टोफू, सेब, टमाटर, स्प्राउट्स और मशरूम का सेवन करना चाहिए। ये ऐसे खाध प्रदार्थ है जिनमें ये सभी पर्याप्त मात्रा में पाए जाते हैं और विटामिन बी12 शरीर के विकास के लिए काफी सहायक है। इससे शरीर को हर जरूरी मिनरल और विटामिन मिलता है। जो बीमारियों से दूर रखता है और शरीर को ग्रोथ में काफी सहायक होती है।
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