Body Hydrate In Summer: गर्मियों का मौसम शुरू हो चुका है। पसीने और लू के चलते बॉडी ड्राई होने लगती है। ऐसे में शरीर को ज्यादा पानी की जरूरत होती है। गर्मियों के इस मौसम में हमें एक रूटीन बनाना पड़ता है। इसलिए जरूरी होता है कि हम उस एक रूटीन को फॉलो करें।
बता दें कि गर्मियों के इस रूटीन में कुछ खास चीजें अपनी डाइट में शामिल कर सकते हैं, जिससे आप बॉडी को ड्राईनेस से बचा सकते हैं तो चलिए जानते हैं कि पानी की कमी को पूरा करने के लिए आप किन फूड को अपनी डाइट में शामिल कर सकते हैं..
हाइड्रेटिंग फूड
तरबूज गर्मी के मौसम में लाभकारी होता है और यह पानी से भरपूर होता है और आपको ताजगी प्रदान करता है। इसलिए गर्मी के मौसम में आप तरबूज नियमित रूप से खाएं इससे आपकी बॉडी हाइड्रेट रहेगी और पानी की कमी नहीं होगी
नारियल पानी
नारियल पानी में भरपूर मात्रा में पोटाशियम और विटामिन सी होता है, जो शरीर को हाइड्रेट रखने में मदद करता है, इसलिए नियमित रूप से एक नारियल का सेवन जरूर करें।
खीरा
खीरा भी पानी से भरपूर होता है और इसमें हाइड्रेटिंग गुण होते हैं जो आपके शरीर को हेल्दी और हाइड्रेटेड बनाए रखते हैं। इसलिए अपनी डाइट में आप रेगुलरली इसका सेवन करें, इससे शरीर को काफी फायदा होगा।
ताजा फल
गर्मियों में ताजे फलों का सेवन करना भी फायदेमंद होता है, क्योंकि इन फलों में अनेक प्रकार के विटामिन, मिनरल्स और पानी होते हैं और ये सभी बॉडी के लिए काफी कारगर होते हैं।
ठंडी ड्रिंक्स
ठंडा दूध, लस्सी, फ्रूट जूस आदि भी गर्मियों में शरीर को हाइड्रेट रखने में मदद कर सकते हैं, इसलिए इनका सेवन नियमित रूप से करें।
पर्याप्त पानी
आपको हमेशा ध्यान रखना चाहिए कि आप पर्याप्त मात्रा में पानी पीते रहें। यह सबसे जरूरी है गर्मियों में शरीर को हाइड्रेट रखें।
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