Disadvantages Of Sleeping Late: आजकल युवाओं में देर रात सोने की आदत बढ़ती जा रही है और जिसके चलते कई तरह की सेहत संबंधी परेशानियां देखने को मिल रही हैं। तो आइए इसमें से कुछ के बारे में हम आपको यहां बताने जा रहे हैं…
1. इम्यूनिटी कमजोर
देर रात सोने से आपकी इम्यूनिटी कमजोर होने लगती है और जिससे शरीर जल्दी बीमारियों के चपेट में आने लगता है। इसलिए अपने सोने का एक रूटीन बनाएं. डेली 8-9 घंटे की नींद जरूर लें। और अपना रूटीन बना कर चलें।
2. स्ट्रेस हॉर्मोन
देर रात सोने और नींद न पूरी होने के कारण आपका स्ट्रेस हॉर्मोन बढ़ता है और इससे तनाव और वजन भी बढ़ता है। इस लिए जरूरी है कि आप अरली टू बेड और अरली टू राइज का नियम फॉलो करें।
3. मेंटल हेल्थ पर भी बुरा असर
देर रात सोने से आपकी मेंटल हेल्थ पर भी बुरा असर पड़ता है और इससे आपकी एकाग्रता और याददाश्त कमजोर पड़ती है। इसलिए जरूरी है कि आप अपनी मेंटल हेल्थ का ध्यान रखें और कुछ भी असर ना पड़ने दें।
4. शारीरिक गतिविधियों पर बुरा असर
लेट नाइट स्लीपिंग से आपकी शारीरिक गतिविधियों पर भी बुरा असर पड़ता है और इससे आप धीरे-धीरे शारीरिक रूप से भी कमजोर होने लगते हैं। फिजीकली किसी तरह की परेशानी ना हो उसके लिए जरूरी है सोने के साथ खान पान का भी एक रूटीन।
5. स्लीपिंग क्वालिटी खराब
देर रात सोने से आपकी स्लीपिंग क्वालिटी भी धीरे-धीरे खराब होने लगती है और आगे चलकर आपको नींद ना आने की बीमारी से भी जूझना पड़ सकता है। इसलिए जरूरी है कि समय रहते आप इन सभी बातों का ध्यान रखें और किसी भी तरह की सेहत संबंधी परेशानी ना होने दें।
नोट: यह लेख केवल सामान्य जानकारी को प्रदान करता है और इनको केवल सुझाव के रूप में लें। इस तरह की किसी भी जानकारी पर अमल करने से पहले डॉक्टर की सलाह जरूर लें। विधानन्यूज यहां दिए गए किसी भी दावे की पुष्टि नहीं करता हैं।
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