Vitamin D Deficiency Symptoms: अगर आपको सामान्य से ज्यादा ठंड महसूस होती है, हाथ-पैर हमेशा ठंडे रहते हैं या हल्की ठंड में भी कंपकंपी शुरू हो जाती है, तो इसका कारण सिर्फ मौसम नहीं बल्कि आपके शरीर में किसी जरूरी विटामिन की कमी भी हो सकती है। विशेषज्ञों के अनुसार, शरीर में Vitamin B12 और Vitamin D की कमी से ठंड ज्यादा लग सकती है।
Vitamin B12 की कमी से क्यों लगती है ज़्यादा ठंड? (Vitamin D Deficiency Symptoms)
Vitamin B12 हमारे शरीर में रक्त कोशिकाओं (Red Blood Cells) को बनाने में मदद करता है। जब शरीर में इसकी कमी हो जाती है, तो खून की आपूर्ति सही ढंग से नहीं हो पाती, जिससे शरीर का तापमान बैलेंस बिगड़ने लगता है। इसका सीधा असर यह होता है कि व्यक्ति को सामान्य से ज्यादा ठंड लगने लगती है।
इसके अलावा Vitamin B12 की कमी से थकान, कमजोरी, चक्कर आना और हाथ-पैरों में झनझनाहट जैसी समस्याएं भी हो सकती हैं।
Vitamin D की कमी भी बनती है ठंड लगने की वजह
Vitamin D शरीर की इम्युनिटी और मांसपेशियों को मजबूत बनाता है। जब इसकी कमी होती है, तो शरीर कमजोर महसूस करता है और ठंड सहन करने की क्षमता घट जाती है। ऐसे लोग सर्दियों में ज्यादा ठंड महसूस करते हैं और जल्दी बीमार भी पड़ जाते हैं।
इसके अलावा ये पोषक तत्व भी हैं जिम्मेदार
- आयरन (Iron) की कमी: खून में हीमोग्लोबिन की कमी होने से शरीर ठंडा महसूस करता है।
- Vitamin C की कमी: इम्युनिटी कमजोर होती है, जिससे शरीर तापमान नियंत्रित नहीं कर पाता।
- ओमेगा-3 फैटी एसिड की कमी: शरीर में गर्माहट बनाए रखने में बाधा आती है।
क्या करें अगर ज्यादा ठंड लगती है?
अगर आपको लगातार ज्यादा ठंड लगती है, तो इसे नजरअंदाज न करें। सबसे पहले डॉक्टर से मिलकर ब्लड टेस्ट करवाएं। इसके अलावा अपने डाइट में शामिल करें:
- दूध, दही, अंडा, मछली
- हरी पत्तेदार सब्जियां
- फल और ड्राई फ्रूट्स
- धूप में रोज़ कुछ समय बिताएं
जरूरत से ज्यादा ठंड लगना केवल मौसम की वजह नहीं बल्कि आपकी सेहत का संकेत भी हो सकता है। समय रहते सही पोषण और जांच से आप इस समस्या से बच सकते हैं और शरीर को अंदर से मजबूत बना सकते हैं।
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