Flight Travel Tips : आज के समय में हवाई यात्रा लोगों की पहली पसंद बनती जा रही है। कम समय में लंबी दूरी तय करने की सुविधा के कारण हर दिन लाखों लोग फ्लाइट से सफर करते हैं। हालांकि आरामदायक यात्रा के लिए सिर्फ टिकट बुक कर लेना ही काफी नहीं होता, बल्कि सफर से पहले खानपान और कुछ आदतों पर भी ध्यान देना जरूरी है। छोटी-सी लापरवाही उड़ान के दौरान पेट दर्द, सिरदर्द, बेचैनी और थकान जैसी समस्याओं की वजह बन सकती है।
उड़ान से पहले क्यों जरूरी है सही खानपान?
विशेषज्ञों के अनुसार विमान के ऊंचाई पर पहुंचने के बाद केबिन का वायुदाब और वातावरण सामान्य परिस्थितियों से अलग हो जाता है। इसका सीधा असर शरीर के पाचन तंत्र पर पड़ता है। ऐसे में कुछ खाद्य पदार्थ पेट में गैस बढ़ा सकते हैं और यात्रा को असहज बना सकते हैं।
कॉफी पीने की आदत पड़ सकती है भारी
कई लोग सफर से पहले खुद को तरोताजा रखने के लिए कॉफी पीना पसंद करते हैं, लेकिन अधिक मात्रा में कैफीन लेने से शरीर में पानी की कमी हो सकती है। इसके अलावा घबराहट, बेचैनी और दिल की धड़कन तेज होने जैसी समस्याएं भी महसूस हो सकती हैं। इसलिए फ्लाइट से पहले कॉफी का सेवन सीमित मात्रा में करना बेहतर माना जाता है।
गैस बनाने वाली चीजों से बनाएं दूरी
दाल, मटर, राजमा और अन्य गैस पैदा करने वाले खाद्य पदार्थ उड़ान के दौरान परेशानी बढ़ा सकते हैं। ऊंचाई पर जाने के बाद पेट में मौजूद गैस का फैलाव बढ़ जाता है, जिससे पेट फूलना और असहजता महसूस हो सकती है। ऐसे में फ्लाइट से पहले हल्का और आसानी से पचने वाला भोजन करना बेहतर विकल्प है।
सॉफ्ट ड्रिंक और सोडा भी बढ़ा सकते हैं दिक्कत
कार्बोनेटेड ड्रिंक्स में मौजूद गैस पेट में अतिरिक्त दबाव पैदा कर सकती है। कई यात्रियों को उड़ान के दौरान पेट भारी लगने या गैस बनने की शिकायत रहती है। इसलिए सफर के समय पानी, नारियल पानी या अन्य हेल्दी पेय पदार्थों को प्राथमिकता देना चाहिए।
शराब से बढ़ सकता है डिहाइड्रेशन
कुछ लोग यात्रा के दौरान या उससे पहले शराब का सेवन करते हैं, लेकिन यह शरीर में पानी की कमी पैदा कर सकती है। इससे चक्कर आना, थकान महसूस होना और यात्रा के दौरान असुविधा बढ़ सकती है। आरामदायक उड़ान के लिए शराब से दूरी बनाना फायदेमंद माना जाता है।
यात्रा से पहले क्या खाना रहेगा बेहतर?
विशेषज्ञों की सलाह है कि उड़ान से पहले हल्का भोजन करें और शरीर को पर्याप्त मात्रा में हाइड्रेट रखें। फल, सलाद और आसानी से पचने वाले खाद्य पदार्थ यात्रा के दौरान शरीर को ऊर्जावान बनाए रखने में मदद कर सकते हैं। साथ ही पर्याप्त पानी पीने से जी मिचलाने और थकान जैसी समस्याओं का खतरा भी कम हो जाता है।
जानिए क्यों होती है पेट फूलने की समस्या (Flight Travel Tips)
जब विमान ऊंचाई पर पहुंचता है तो केबिन के दबाव में बदलाव के कारण पेट के भीतर मौजूद गैस फैलने लगती है। विशेषज्ञ बताते हैं कि यह गैस सामान्य से लगभग 30 प्रतिशत तक बढ़ सकती है। यही कारण है कि कई यात्रियों को उड़ान के दौरान पेट फूलना, सिरदर्द और मोशन सिकनेस जैसी परेशानियों का सामना करना पड़ता है।
