World Hypertension Day : हाई ब्लड प्रेशर का मतलब है कि आपका दिल बहुत मेहनत कर रहा है और यह आपको बीमार कर सकता है। लोग सोचते थे कि केवल बूढ़े लोगों को ही उच्च रक्तचाप होता है, लेकिन अब यह कम उम्र के लोगों को भी हो सकता है।
World Hypertension Day : दुनिया भर में बहुत सारे लोगों को उनके रक्तचाप की समस्या है, जिसका अर्थ है कि उनके रक्त की शक्ति उनकी नसों के खिलाफ बहुत मजबूत है। हर साल 17 मई को हम लोगों को सावधान रहने और अपने रक्तचाप को स्वस्थ रखने के लिए कदम उठाने की याद दिलाते हैं।
भारत में कई वयस्कों को रक्तचाप की समस्या है, जो उनके स्वास्थ्य के लिए हानिकारक हो सकता है। उनमें से कुछ ही इसे नियंत्रित करने का अच्छा काम कर रहे हैं। इस वर्ष, लक्ष्य लोगों को अपने रक्तचाप को ध्यान से मापने, इसे नियंत्रण में रखने और स्वस्थ, लंबे जीवन जीने के लिए याद दिलाना है। अधिक बच्चों को रक्तचाप बढ़ने की समस्या क्यों हो रही है? डॉक्टरों ने चेतावनी दी है कि जो बच्चे अपने शरीर की देखभाल नहीं करते हैं उन्हें उच्च रक्तचाप हो सकता है।
बहुत अधिक नमकीन या अस्वास्थ्यकर भोजन करना और व्यायाम न करना आपके लिए बुरा हो सकता है। यहां तक कि गर्भवती लोगों को भी खतरा हो सकता है। इसलिए, यदि आप इस तरह रहते हैं, तो सावधान हो जाइए क्योंकि इससे आपका रक्तचाप बढ़ सकता है। सुनिश्चित करें कि आप बहुत भारी या बहुत हल्का नहीं हैं। अच्छा वजन रखने से आप स्वस्थ रह सकते हैं और उच्च रक्तचाप जैसी समस्याओं से बच सकते हैं। बहुत भारी होने से मधुमेह जैसी अन्य स्वास्थ्य समस्याएं हो सकती हैं।
विशेषज्ञों का कहना है कि व्यायाम और स्वस्थ भोजन खाने से आप अपना वजन नियंत्रित कर सकते हैं। यदि आप पाते हैं कि आप भारी हो रहे हैं, तो आपको इसे रोकने का प्रयास करना चाहिए। ऐसे खाद्य पदार्थ खाएं जो आपके लिए अच्छे हों और ज्यादा नमक न खाएं। विभिन्न प्रकार के स्वस्थ भोजन खाने से आप स्वस्थ रह सकते हैं। अपने शरीर को अच्छी तरह से काम करने के लिए, अधिक फल, सब्जियां, साबुत अनाज और मेवे खाना महत्वपूर्ण है। कम नमक, चीनी और अस्वास्थ्यकर वसा खाना भी महत्वपूर्ण है।
यह आपके रक्तचाप को स्वस्थ स्तर पर रखने में मदद कर सकता है और आपके बीमार होने की संभावना को कम कर सकता है। ज्यादा नमक खाना आपके लिए हानिकारक हो सकता है। अपने शरीर को हिलाना और खेल या खेल खेलना वास्तव में महत्वपूर्ण है। यदि आप अपने शरीर को बहुत हिलाते हैं, तो यह आपको स्वस्थ रखने में मदद कर सकता है और आपको उच्च रक्तचाप और हृदय की समस्याओं जैसी बीमारियों से बचा सकता है। लेकिन अगर आप बहुत अधिक बैठे रहते हैं और ज्यादा हिलते-डुलते नहीं हैं, तो आपके उन चीजों से बीमार होने की संभावना अधिक हो सकती है।
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