बिना कुछ खाए यानी खाली पेट दौड़ना वर्कआउट का एकदम नया कान्सेप्ट यानी तरीका है।
बिना कुछ खाए दौड़ना
खाली पैट दौड़ने के फायदों के बारे में बात करें तो एक्स्पर्ट की राय में खाली पेट दौड़ने से फैट बर्न कहीं ज्यादा जल्दी होता है क्योंकि पेट में जब कुछ होगा नहीं तो फैट ही पिघलेगा।
फैट बर्न होगा जल्दी
फास्टेड कार्डियो यानी खाली पेट रनिंग करने पर शरीर में ग्लूकोज की सप्लाई कम होगी, जिससे बॉडी शरीर में ऑलरेडी जमा फैट यानी चर्बी का ऊर्जा के रूप में इस्तेमाल करेगी।
कैसे करता है काम
हालांकि इस बात के प्रमाण बहुत ज्यादा नहीं हैं कि वर्क आउट के दौरान फास्टेड कार्डियो जल्दी और ज्यादा फैट बर्न कर सकता है।
खाली पेट रनिंग करने से बॉडी को मसल बिल्डिंग यानी मांसपेशियों के निर्माण में दिक्कत हो सकती है।
मसल बिल्डिंग में कमी
लेकिन जो लोग इंटेस वर्कआउट नहीं करते उनके लिए आधा घंटा फास्ट फॉरवर्ड कार्डियो करना नुकसानदायक नहीं है।
इंटेस वर्कआउट
लेकिन अगर आप हर रोज इंटेंस वर्कआउट करते हैं तो आपको फास्टेड कार्डियो यानी खाली पेट रनिंग या कार्डियो एक्सरसाइज करने से बचना चाहिए।
अगर करते हैं इंटेंस वर्कआउट
आलरेडी इंटेंस वर्कआउट कर रहे लोगों को खाली पेट कार्डियो या रनिंग करने यानी दौड़ने से बचने की जरूरत इसलिए है क्योंकि आपको लो ब्लड प्रेशर, बेहोशी, चक्कर आना और डिहाइड्रेशन जैसी समस्याएं हो सकती हैं।