Haemoglobin Rich Foods:आजकल की भागदौड़ भरी जिंदगी में सेहत से संबंधित समस्याएं आम हो गई हैं। इन्हीं समस्याओं में से एक है हीमोग्लोबिन की कमी होना। अगर आपके शरीर में भी हीमोग्लोबिन की कमी है, तो आप कई घातक बीमारियों के शिकार हो सकते हैं। शरीर में मौजूद लाल रक्त कोशिकाएं पूरे शरीर में ऑक्सीजन पहुँचाती है जब शरीर में ऑक्सीजन कमी हो जाती है, तो थकान, कमजोरी, सांस लेने में दिक्कत जैसी परेशानियां हो सकती हैं। ऐसे में बेहद जरूरी है कि आप अपनी डाइट का ध्यान रखें, जिससे आपके शरीर में हीमोग्लोबिन का स्तर बढ़ेगा। तो आइए इस आर्टिकल में जानते हैं, हीमोग्लोबिन बढ़ाने के लिए किन चीजों का सेवन करना चाहिए।
विटामिन-सी युक्त फूड्स खाएं
अगर आप भी शरीर में खून की कमी को दूर करना चाहते है तो इसके लिए आपको विटामिन-सी से भरपूर चीजें जरूर खानी चाहिए। आप अपनी आहार में संतरे, नींबू, शिमला मिर्च, टमाटर, अंगूर, जामुन जैसे फूड आइटम्स शामिल कर सकते हैं। इनमें विटामिन-सी की मात्रा अधिक होती है, जो शरीर में हिमोग्लोबीन बढ़ाने के साथ आपको कई बीमारियों से बचाता है।
अनार
अनार में भरपूर मात्रा में आयरन पाया जाता है। ये प्रोटीन, कार्बोहाइड्रेट और फाइबर से भी भरपूर होते हैं। अनार खाने से हीमोग्लोबिन का स्तर बढ़ता है। शरीर में खून की कमी पूरी करने के लिए आप अनार का जूस डेली अपनी डाइट में शामिल कर सकते हैं।
यह भी पढ़ें : Black Chana Benefits : काले चने से होती है ये 5 बीमारियां दूर
खजूर
खजूर आयरन से भरपूर होता है, जो ब्लड में हीमोग्लोबिन के लेवल को बढ़ाता है। इसमें कॉपर, सेलेनियम, मैग्नीशियम जैसे पोषक तत्व पाए जाते हैं। जो खून बढ़ाने के साथ हड्डियों को भी मजबूत करने में मदद करतें है।
चुकंदर
जिन लोगों को एनीमीया होता है, वो अपनी डाइट में चुकंदर शामिल करें। इसमें आयरन की मात्रा ज्यादा होती है। इसके अलावा चुकंदर में पोटैशियम, फाइबर पाए जाते हैं। जो सेहत के लिए बेहद जरूरी है। आप चुकंदर को सलाद के रूप में भी खा सकते हैं।
तमाम खबरों के लिए हमें Facebook पर लाइक करें Twitter , Kooapp और YouTube पर फॉलो करें। Vidhan News पर विस्तार से पढ़ें ताजा-तरीन खबर।
