Deficiency Of Vitamin B12 : अगर आपकी बॉडी में भी विटामिन बी12 की कमी है, तो इसके कई सारे लक्षण है जिसके द्वारा आप जा सकते हैं कि आपको विटामिन बी12 की कमी है. इसकी कमी से कई सारे लक्षण आपको दिखने लगेंगे.
पैर में झुनझुनी होना, मुंह में छाले, शरीर पीला होना, फेस पीला होना, बॉडी में दर्द, धुंधला दिखना जैसे लक्षण होने लगेंगे. यह सभी लक्षण विटामिन बी12 की कमी के कारण होते है. अब आप सोच रहे है कि आखिर इस विटामिन की कमी को आप कैसे पूरा कर सकते है. तो इस विटामिन की कमी को पूरा करने के लिए आपको महंगे महंगे प्रोडक्ट या फिर महंगी दवाइयां खाने की जरूरत नहीं है. आप इस विटामिन B12 की कमी को घरेलू नुस्खे द्वारा ही पूरा कर सकते हैं. आईए जानते है वो कौनसी चीजें है जिसको खाकर आप इस विटामिन की कमी को पूरा कर सकते है.
अमरूद का सेवन
अमरुद में फाइबर, पोटेशियम, विटामिन आदि जैसे पोषण तत्व पाए जाते है, जो इस विटामिन वाली कमी को पूरा करने का काम करते है. इस B12 की कमी वाली समस्या को आप अमरुद खाकर पूरा कर सकते हैं.
खाएं फलों का राजा आम
फलों का राजा आम खाने से भी विटामिन बी 12 की कमी को आप पूरा कर सकते है. एक रिसर्च के अनुसार यह पाया गया है कि विटामिन और कई सारे पोटेशियम जैसे पोषण तत्व आम में पाया जाता है, तो आप इस विटामिन की कमी को पूरा करने के लिए आम का सेवन कर सकते हैं.
खाएं कच्चा नारियल
ढेरों पोषण तत्व भरपूर मात्रा में कच्चे नारियल में होता है, ऐसे में अगर आपको भी लग रहा है कि आपके शरीर में विटामिन बी12 के लक्षण होना शुरू हो गए हैं तो ऐसे में आप कच्चे नारियल का सेवन करें.
संतरा
खट्टे फलों के सेवन से भी आप इस विटामिन की कमी को पूरा कर सकते हैं. संतरे के साथ-साथ आप अंगूर, कीवी, सेब आदि जैसे फल ले सकते है.
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