Vitamin B12 Deficiency: जब हम सुबह उठते हैं तो कई बार हमें थकान या कमजोरी महसूस होती है। भले ही रात को हमें पूरी नींद आई हो, फिर भी सुबह उठते समय शरीर में उबान या आलस महसूस होता है। आपकी जानकारी के लिए बता दें कि ऐसा तब होता है जब शरीर में विटामिनों या खनिजों की कमी हो जाती है। खासतौर पर विटामिन B12 और आयरन की कमी से सुबह की थकान और कमजोरी होती है। विटामिन B12 की कमी से पूरे दिन शारीरिक कमजोरी, बदन दर्द महसूस होता है।
विटामिन B12 शरीर के लिए एक जरूरी पोषक तत्व है जो शरीर को ऊर्जा देने में मदद करता है। शरीर में इस विटामिन की कमी होने के कारण हमें लगातार थकान महसूस होती है। विटामिन B12 की कमी से शारीरिक और मानसिक रूप से थकान महसूस होती है। इसलिए अगर आपको भी थकान की समस्या है तो हमें समझना चाहिए की हमारे शरीर में विटामिन B12 की कमी है और इस कमी को पूरा करने के लिए हमें विटामिन B12 से भरपूर आहार लेना चाहिए। आइए इस आर्टिकल में समझते है कि विटामिन B12 की कमी से कौन-कौन सी बीमारी होती है और हम विटामिन B12 की कमी को कैसे पूरा कर सकते है।
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विटामिन B12 की कमी से होती है ये बीमारी
एनीमिया – शरीर में रक्त की कमी से एनीमिया की बीमारी होती है।
न्यूरोलॉजिकल परेशानियां – विटामिन B12 की कमी से आपको दिमाग और नसों में परेशानियां हो सकती हैं।
कमजोरी और थकान – इस विटामिन की कमी से शारीरिक और मानसिक थकान लगना आम हो जाता है।
मौखिक छाले – ऐसा देखा गया है कि विटामिन B12 की कमी से मुंह में छाले होने लगते हैं।
पेट संबंधी परेशानियाँ – पेट दर्द, कब्ज होना आम हो जाता है।
विटामिन B12 की कमी को दूर करने के लिए का खाएं ये फूड्स
अंडा – बता दें कि अंडे की जर्दी में विटामिन B12 भरपूर मात्रा में पाया जाता है।
दूध और दूध से बने उत्पाद – दूध, दही, पनीर आदि का सेवन करें।
मछली – साल्मन, ट्राउट जैसी मछलियों आदि में विटामिन B12 पाया जाता है।
मांस – बीफ, लैम्ब में विटामिन B12 पाया जाता है।
सोया – सोया और सोया से बने प्रोडक्ट्स में भी B12 होता है,इसके सेवन से आप B12 की कमी को पूरा कर सकतें है।
B12 सप्लीमेंट्स – डॉक्टर की सलाह पर सप्लीमेंट्स लें।
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