Author: JYOTI MISHRA Published Date: 18/10/2024
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आजकल व्यस्त दिनचर्या के कारण लोग कई बीमारियों के शिकार हो रहे हैं। ऐसे में कम से कम अपनी सुबह पर ध्यान दिया जाए, तो हेल्दी लाइफ हो सकती है। आइए जानें सुबह उठकर ऐसा क्या करें कि दिनभर फ्रेश महसूस हो-
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सबसे पहले तो सुबह जल्दी उठने का प्रयास करें। इसके लिए अपने सोने का समय निर्धारित करें और समय पर सोकर जल्दी जागने की आदत बनाएं।
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सुबह उठकर पहले बासी मुंह ही हल्का गुनगुना पानी पेटभर पिएं। इससे पाचन शक्ति मजबूत बनती है और खाना जल्दी पचता है।
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अपने सुबह के रूटीन में एक्सरसाइज जरूर शामिल करें। इससे मन-मस्तिष्क शांत व डिटॉक्स होता है, जिस कारण आप पूरे दिन फ्रेश और एनर्जेटिक महसूस करते हैं।
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रोजाना सुबह स्नान करना भी जरूरी है, इससे शरीर फुर्तिला और मन हल्का होता है। जिस कारण पूरे दिन काम में मन लगा रहेगा। नहाने में आप मौसम के अनुसार पानी इस्तेमाल करें।
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कई लोग ऑफिस जल्दी जाने के चक्कर में नाश्ता स्किप कर देते हैं, जिस कारण कई गंभीर परेशानियां हो सकती हैं। इसलिए नाश्ता जरूर करें।
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हेल्दी फूड्स नाश्ते में हेल्दी फूड्स खाएं, जैसे- दलिया, फ्रूट्स, ड्राई फ्रूट्स, जूस आदि इससे पूरे दिन पेट भरा रहेगा और एनर्जी रहेगी।
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सुबह-सुबह भूलकर भी खाली पेट चाय या कॉफी न पिएं। इससे गैस, एसिडिटी आदि की समस्या हो सकती है। कुछ खाने के बाद ही कैफीन युक्त चीजों का सेवन करें।
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