Vitamin D: शरीर ठीक से कम करें इसके लिए कई तरह के पोषक तत्वों की जरूरत होती है. सभी पोषक तत्व हमारे शरीर को मजबूत बनाने में मदद करते हैं. विटामिन डी इन्हीं पोषक तत्वों में से एक है जो हमारी हड्डियों दांतों और मांसपेशियों को स्वस्थ बनाता है. सभी पोषक तत्वों को सही मात्रा में लेना जरूरी है वरना हमारे शरीर को कई तरह के नुकसान हो सकते हैं. विटामिन डी का भी अगर आप अधिक मात्रा में सेवन करेंगे तो आपके शरीर को कई तरह के नुकसान हो सकते हैं.
शरीर में विटामिन डी की कमी होने पर कई तरह का खतरा हो सकता है ठीक उसी तरह विटामिन डी अधिक मात्रा में खाने से भी ज्यादा खतरा हो सकता है. अभी कुछ समय पहले 89 साल के डेविड मिचेनल की विटामिन डी के हाई लेवल लेने के वजह से मौत हो गई. तो आईए जानते हैं विटामिन डी के साइड इफैक्ट्स….
जानिए क्यों जरूरी है Vitamin D लेना
विटामिन डी कैल्शियम और फास्फोरस अब्जॉर्प्शन को रेगुलेट करके हड्डियों को स्वस्थ बनाने में मदद करता है इसके साथ ही यह हमारे इम्यूनिटी को भी अच्छा बनाता है. यह हड्डियों और दांतों को मजबूत बनाने में मदद करता है. इसके साथ विटामिन डी में एंटी इन्फ्लेमेटरी का गुण पाया जाता है और यह हार्ट डिजीज ऑटोइम्यून डिसऑर्डर्स और कैंसर सहित कई बीमारियों को दूर करने में मदद करता है.
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विटामिन डी के ओवरडोज के गंभीर परिणाम
विटामिन डी का सबसे अच्छा सोर्स सूरज की रोशनी मानी जाती है. इसके साथ ही फैट युक्त मछली और फोर्टीफाइड फूड से भी इसकी कमी दूर की जा सकती है. हालांकि जब आप ज्यादा मात्रा में विटामिन डी के सप्लीमेंट्स का सेवन करेंगे तो विटामिन डी टाक्सीसिटी या हाइपर विटामिनोसिस हो सकता है.
जानिए कैसे करें विटामिन डी टाक्सीसिटी की पहचान
विटामिन डी टाक्सीसिटी के लक्षण स्थिति की गंभीरता के आधार पर अलग-अलग हो सकता है. इसके शुरुआती चरण के लक्षणों में आपको उल्टी भूख की कमी लगा कब्ज कमजोरी और वजन कम होना शामिल हो सकते हैं. ज्यादा गंभीर मामलों में अत्यधिक विटामिन डी से हाइपरकैल्सीमिया हो सकता है. इससे आपका किडनी डैमेज हो जाएगा और आपको बार-बार पेशाब आएगी साथ ही अत्यधिक प्यास लगेगी. इसलिए जरूरी है कि आप विटामिन डी ज्यादा मात्रा में ना ले.
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