Health News : भरपूर मात्रा में कैल्शियम किसी चीज में होता है तो वह गुण दूध में ही माना जाता है. अगर किसी व्यक्ति में कैल्शियम की कमी होती है, तो उसे दूध पदार्थ चीजें और दूध पीने की सलाह दी जाती है. लेकिन अगर आप दूध पीना पसंद नहीं करते तो हम आपको आज ऐसे कई फूड्स के बारे में जानकारी देने वाले हैं जिससे आप भरपूर मात्रा में कैल्शियम ले सकते हैं.
दही का करें सेवन
अगर आप भी अपनी कैल्शियम की क्षमता को बढ़ाना चाहते हैं, और दूध नहीं पीना चाहते. तो इसके बदले आप दही का सेवन अपनी डाइट में शामिल कर सकते हैं.
ड्राई फ्रूट्स और सीड्स
बीज जैसे के चिया सीड्स में और सुखी मावा में भरपूर मात्रा में कैल्शियम पाया जाता है, इसके सेवन से आपकी कैल्शियम की कमी पूरी हो जाती है. तो अगर आप भी कैल्शियम की क्षमता को बढ़ाना चाहते हैं तो आप ड्राई फ्रूट्स का रोजाना सेवन कर सकते हैं.
चीज़
अगर आप एक चीज का टुकड़ा रोजाना खा लेंगे, तो इससे आपके शरीर में 150 से लेकर 180 तक की मात्रा में कैल्शियम मिलेगा. तो आप इसी मात्रा से अंदाजा लगा सकते हैं की चीज का सेवन कैल्शियम के लिए कितना लाभकारी है.
दालें
आपको बता दें दलों में न केवल प्रोटीन मौजूद होता है बल्कि इसके भरपूर मात्रा में कैल्शियम भी मौजूद होता है. अक्सर बीमार आदमी को भी बीमारी में दाल खाने की सलाह डॉक्टर देते हैं.
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