Back Pain: हममें से ज्यादातर लोग कामकाजी हैं और कई लोगों को ऑफिस में बैठे-बैठे कमर दर्द होने लगता है, जिस पर अगर ध्यान न दिया जाए तो यह हमारे शरीर के लिए काफी हानिकारक हो सकता है। हमें आपकी सेहत की चिंता है इसलिए आज इस आर्टिकल में हम आपको कुछ आसान एक्सरसाइज के बारे में बताने जा रहे हैं जिन्हें आप ऑफिस में बैठे-बैठे भी कर सकते हैं।
Back Pain: अगर आपके पास कुर्सी से उठने का समय नहीं है तो आप सीट पर बैठे-बैठे ही इस एक्सरसाइज को कर सकते हैं। यह आपके हाथ-पैरों की जकड़न को दूर करने में फायदेमंद है।
- सबसे पहले कुर्सी पर पीठ सीधी करके बैठ जाएं।
- अब अपने दोनों हाथों को अपनी कमर की सीध में कुर्सी पर रखें।
- इसके बाद अपना पूरा वजन कुर्सी के सहारे अपने हाथों पर डालें और नीचे जाएं।
- ध्यान रखें कि आप पूरी तरह से नीचे नहीं गए हैं। आपको बस वहां तक जाना है जहां तक आपकी कोहनी मुड़ सके।
- अब नीचे जाने के बाद वापस ऊपर जाएं और कुर्सी पर बैठ जाएं।
- अब बिना कुर्सी पर बैठे यही प्रक्रिया दोहराएं।
- इस एक्सरसाइज को कम से कम 10 बार करें।
गर्दन घुमाना: अक्सर कंप्यूटर या लैपटॉप के सामने बैठने पर हमारी गर्दन अकड़ जाती है और दर्द करने लगती है। अगर आपकी रीढ़ की हड्डी में भी दर्द हो रहा है तो नेक रोल एक्सरसाइज करें। इससे आपको काफी राहत मिलेगी और आपको सीट से उठना भी नहीं पड़ेगा।
यह भी पढ़े:- Health Benefits Of Ajwain Leaves: अजवाइन की पत्तियां कई बीमारियों का करती हैं इलाज
- सबसे पहले अपनी सीट पर सीधी स्थिति में बैठ जाएं।
- अब अपनी गर्दन को नाक की सीध में सही दिशा में घुमाना शुरू करें।
- इसी तरह अपनी गर्दन को भी बायीं दिशा में घुमाएं।
- इसे दोनों दिशाओं में 10-10 बार घुमाएं और गर्दन के दर्द से छुटकारा पाएं।
तमाम खबरों के लिए हमें Facebook पर लाइक करें Twitter , Kooapp और YouTube पर फॉलो करें। Vidhan News पर विस्तार से पढ़ें ताजा-तरीन खबरे
