Bad Morning Breakfast Habits: आज की भागदौड़ भरी जिंदगी में जब हमारे पास समय की कमी होती है तो कई बार हम अपने खान-पान को नजरअंदाज कर देते हैं। हममें से ज्यादातर लोग अपने व्यस्त शेड्यूल के कारण नाश्ता ही नहीं कर पाते और अगर करते भी हैं तो ठीक से नहीं कर पाते। लेकिन, सुबह का नाश्ता शरीर और दिमाग के लिए बहुत जरूरी होता है।
Bad Morning Breakfast Habits: अधिक मात्रा में कैफीन लेना
सुबह उठने के बाद हम अक्सर चाय या कॉफी का सहारा लेते हैं ताकि हम तरोताजा और ऊर्जावान महसूस करें। लेकिन क्या आप जानते हैं कि ज्यादा चाय और कॉफी पीना हमारी सेहत के लिए हानिकारक हो सकता है? दरअसल, चाय और कॉफी में कैफीन नामक तत्व होता है, जो हमारे शरीर को उत्तेजित करता है। अगर हम सुबह के समय इसका अधिक मात्रा में सेवन करते हैं तो यह हमें बेचैन कर देता है और थकान महसूस हो सकती है। साथ ही इसका असर हमारे हार्मोन्स पर भी पड़ता है।
Bad Morning Breakfast Habits: तला-भुना नहीं खाना चाहिए
सोने के बाद सुबह हमारा शरीर थका हुआ और सुस्त हो जाता है। इस समय तले हुए भोजन जैसे पराठा, पूड़ी आदि को पचाना मुश्किल हो सकता है। इससे हमारे पाचन तंत्र पर दबाव पड़ सकता है और पेट संबंधी समस्याएं हो सकती हैं। इसलिए, दलिया, पोहा, अंकुरित अनाज, फल आदि जैसे स्वस्थ और हल्का नाश्ता करना बेहतर है। ये खाद्य पदार्थ सुबह आसानी से पच जाते हैं और हमें पूरे दिन स्वस्थ रखते हैं।
Bad Morning Breakfast Habits: मीठी चीजें
सुबह के नाश्ते में मीठी चीजें जैसे डोनट, केक, पुडिंग आदि नहीं लेनी चाहिए। इनमें कैलोरी और रिफाइंड कार्बोहाइड्रेट प्रचुर मात्रा में होते हैं जो ब्लड शुगर लेवल को तेजी से बढ़ाते हैं। और फिर यह तेजी से गिरता है, जिससे हमें कमजोरी और थकान महसूस होती है। इसलिए नाश्ते में मीठी चीजें खाने के बजाय फल, दही, अंडे आदि जैसे स्वस्थ विकल्प खाएं। ये आपको लंबे समय तक ऊर्जावान बनाए रखेंगे।
तमाम खबरों के लिए हमें Facebook पर लाइक करें Twitter , Kooapp और YouTube पर फॉलो करें। Vidhan News पर विस्तार से पढ़ें ताजा-तरीन खबर।
