Benefits Of Cold Shower : ठंडे पानी से स्नान करना, जिसे ठंडा शॉवर भी कहा जाता है, आपके शरीर और दिमाग के लिए कई लाभ प्रदान कर सकता है। यहाँ कुछ फायदे हैं:
1. परिसंचरण में सुधार :
ठंडे पानी से आपकी रक्त वाहिकाएं सिकुड़ जाती हैं और जब आप दोबारा गर्म होते हैं तो फैल जाती हैं। यह प्रक्रिया आपके पूरे शरीर में रक्त परिसंचरण में सुधार कर सकती है और सूजन को कम करने में मदद कर सकती है।
2. मांसपेशियों के दर्द और रिकवरी को आसान बनाता है :
ठंडे पानी का विसर्जन मांसपेशियों के दर्द को कम करने में मदद कर सकता है और तीव्र शारीरिक गतिविधि के बाद मांसपेशियों की रिकवरी में सहायता कर सकता है। एथलीट अपनी रिकवरी में तेजी लाने के लिए अक्सर बर्फ स्नान का उपयोग करते हैं।
3. सतर्कता और मनोदशा को बढ़ाता है :
ठंडी फुहारें शरीर के सहानुभूति तंत्रिका तंत्र को उत्तेजित कर सकती हैं, जिससे हृदय गति और एड्रेनालाईन रिलीज में वृद्धि हो सकती है। इससे आप अधिक सतर्क और ऊर्जावान महसूस कर सकते हैं, और कुछ लोग ठंडे पानी से नहाने के बाद मूड में सुधार की रिपोर्ट करते हैं।
4. त्वचा और बालों के स्वास्थ्य में सहायता करता है :
ठंडा पानी आपकी त्वचा और खोपड़ी के छिद्रों को कसने में मदद कर सकता है, जिससे आपकी त्वचा मजबूत दिखती है और आपके बाल चमकदार हो जाते हैं। इसके अतिरिक्त, ठंडे पानी से आपकी त्वचा और बालों से प्राकृतिक तेल निकलने की संभावना कम होती है, जिससे उन्हें नमी बनाए रखने में मदद मिलती है।
5. प्रतिरक्षा बढ़ाता है :
कुछ अध्ययनों से पता चलता है कि ठंडे पानी के संपर्क में आने से आपके शरीर में सफेद रक्त कोशिकाओं की संख्या बढ़ सकती है, जो आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली का समर्थन करने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाती हैं।
6. वजन घटाने में सहायता मिल सकती है :
ठंडी फुहारें आपके चयापचय को थोड़ा बढ़ा सकती हैं क्योंकि आपका शरीर गर्मी उत्पन्न करने के लिए काम करता है। हालांकि प्रभाव मामूली हो सकता है, यह कैलोरी जलने में थोड़ी वृद्धि में योगदान दे सकता है।
7. तनाव और चिंता को कम करता है :
ठंडे पानी का झटका आपके शरीर की तनाव प्रतिक्रिया को ट्रिगर करता है, लेकिन समय के साथ, नियमित रूप से ठंडे पानी से नहाने से आपके शरीर को तनाव के अनुकूल होने में मदद मिल सकती है, जिससे संभावित रूप से समग्र तनाव और चिंता का स्तर कम हो सकता है।
8. श्वसन स्वास्थ्य में सुधार :
ठंडी फुहारें आपके श्वसन तंत्र को मजबूत बनाने में मदद कर सकती हैं, जिससे संभावित रूप से फेफड़े बेहतर कार्य कर सकते हैं।
9. बेहतर नींद को बढ़ावा देता है :
कुछ लोगों का मानना है कि सोने से पहले ठंडे पानी से नहाने से उन्हें जल्दी नींद आने में मदद मिलती है और अधिक आरामदायक नींद का आनंद मिलता है। यह आंशिक रूप से शीतलन प्रभाव और उसके बाद आने वाली विश्राम प्रतिक्रिया के कारण है।
(यह खबर विधान न्यूज में इंटर्न कर रहीं कशिश नागर ने तैयार की है)
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