Benefits Of Eating Dates In Winter: खजूर एक ऐसा फल है जिसे खाने से शरीर मजबूत होता है। साथ ही शरीर को तुरंत ऊर्जा भी मिलती है। दिल को मजबूत रखने के लिए रोजाना खजूर खाना बहुत जरूरी है। इसमें विटामिन और मिनरल्स भरपूर मात्रा में होते हैं, जिसे खाने से सर्दी में राहत मिलती है। एक शोध में यह बात साबित हो चुकी है कि एक महिला को हर दिन 5 खजूर खाने चाहिए।
खासतौर पर जिन महिलाओं को पीरियड्स के दौरान तेज दर्द होता है उन्हें रोजाना खजूर जरूर खाना चाहिए। सूखे खजूर में भारी मात्रा में कार्बोहाइड्रेट और फाइबर होता है। साथ ही इसमें एंटीऑक्सीडेंट्स भरपूर मात्रा में पाए जाते हैं। जो दिल और फेफड़ों की बीमारियों से बचाता है।
आइए जानते हैं खजूर खाने के फायदे
Benefits Of Eating Dates In Winter: हर रोज कितना खाना चाहिए खजूर
सुबह खाली पेट खजूर खाने से शरीर को कई फायदे मिलते हैं। खजूर खाने का सबसे अच्छा तरीका यह है कि सबसे पहले इन्हें रात भर पानी में भिगो दें। भीगे हुए खजूर को आप सुबह खाली पेट आसानी से खा सकते हैं। खजूर को आप स्वीटनर के तौर पर भी इस्तेमाल कर सकते हैं। शुरुआत में आपको 2-3 खजूर खाने चाहिए और फिर इसकी मात्रा बढ़ा सकते हैं।
Benefits Of Eating Dates In Winter: खजूर में मौजूद होते हैं कई सारे पोषक तत्व
इसमें भरपूर मात्रा में पोषक तत्व पाए जाते हैं। इसमें प्रोटीन, फाइबर, कैल्शियम, आयरन, मैंगनीज, पोटेशियम, विटामिन के और सोडियम प्रचुर मात्रा में मौजूद होते हैं। खजूर खाने से शरीर को तुरंत ऊर्जा मिलती है। इसमें एंटीऑक्सीडेंट प्रचुर मात्रा में पाए जाते हैं। इसमें विटामिन बी6 भी प्रचुर मात्रा में पाया जाता है।
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खजूर खाने से शरीर को कई फायदे मिलते हैं। यह शरीर से खराब कोलेस्ट्रॉल को बाहर निकालने का भी काम करता है। इसे खाने से हड्डियां भी मजबूत होती हैं। खजूर में भरपूर मात्रा में एंटीऑक्सीडेंट पाए जाते हैं, जो फ्री रेडिकल्स से बचाने में मदद करते हैं। इससे दिल से जुड़ी कई बीमारियों का खतरा कम हो जाता है।
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