Best Fruits For Lung Health: फेफड़े हमारे शरीर में ऑक्सीजन को पहुंचाने और कार्बन डाईऑक्साइड को बाहर निकालने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं। अगर फेफड़ों में किसी प्रकार का संक्रमण हो जाए, तो सांस लेने में परेशानी हो सकती है। आजकल बढ़ते एयर पॉल्यूशन के कारण फेफड़ों को नुकसान हो रहा है, इसलिए स्वस्थ फूड्स का सेवन बेहद जरूरी है। यहां हम आपको 5 ऐसे फलों के बारे में बता रहे हैं, जो फेफड़ों को मजबूत रखने में मदद कर सकते हैं।
संतरा
संतरे में विटामिन सी की प्रचुरता होती है, जो फेफड़ों की सेहत के लिए अत्यंत लाभकारी है। संतरे में एंटीऑक्सीडेंट होते हैं, जो सूजन को कम करते हैं और फेफड़ों की कार्यप्रणाली को बेहतर बनाते हैं। नियमित रूप से संतरा खाने से श्वसन संबंधी बीमारियों का जोखिम भी घटता है।
सेब
सेब फाइबर, विटामिन सी और एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होते हैं, जो फेफड़ों की सेहत को सुधार सकते हैं। हेल्थलाइन की रिपोर्ट के अनुसार, सेब फेफड़ों के संक्रमण को कम करने में सहायक होते हैं और नियमित सेवन से फेफड़ों की कार्यप्रणाली में सुधार होता है।
जामुन
जामुन फाइबर, विटामिन और एंटीऑक्सीडेंट का अच्छा स्रोत है। इसमें कई प्राकृतिक यौगिक होते हैं, जो फेफड़ों को मजबूत बनाने में मदद कर सकते हैं। जामुन का सेवन करने से फेफड़ों की कार्यप्रणाली में सुधार होता है और यह धूम्रपान से होने वाले नुकसान को भी कम कर सकता है।
बेरीज (स्ट्रॉबेरी, ब्लूबेरी, रास्पबेरी)
ब्लूबेरी, स्ट्रॉबेरी और रास्पबेरी जैसे बेरीज का सेवन करने से हमारे लंग्स को मजबूती मिलती है. बेरीज को फेफड़ों के स्वास्थ्य के लिए बहुत लाभकारी माना जाता है, क्योंकि इनमें एंटीऑक्सीडेंट और विटामिन सी की भरपूर मात्रा पाई होती है. ये दोनों ही पोषक तत्व फेफड़ों को मजबूत बनाते हैं. ये फल शरीर से टॉक्सिन्स को निकालने में मदद करते हैं और फेफड़ों की क्षमता को बढ़ाने में मदद करते हैं.
अनानास
अनानास में ब्रोमेलाइन नामक एंजाइम होता है, जो श्वसन तंत्र को दुरुस्त करने में मदद करता है। यह फेफड़ों की सूजन और संक्रमण को कम करता है, जबकि विटामिन सी और अन्य पोषक तत्व इम्यून सिस्टम को मजबूत बनाते हैं। अनानास का सेवन करने से बलगम कम होता है, जिससे सांस लेना आसान हो जाता है।
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