Control Your Diabetes: नाश्ता हमेशा ऐसा होना चाहिए जिसमें सभी जरूरी पोषक तत्व शामिल हों। दिन की शुरुआत हमेशा ऐसे भोजन से करनी चाहिए, जो आपके शरीर को पर्याप्त पोषण दे और विभिन्न रोगों से लड़ने की प्रतिरोधक क्षमता विकसित करे। जब बात मधुमेह के रोगियों की हो तो नाश्ता और भी महत्वपूर्ण हो जाता है। हाई ब्लड शुगर के मरीजों को खाली पेट ऐसी किसी भी चीज का सेवन नहीं करना चाहिए जिससे उनका ब्लड शुगर लेवल बढ़ जाए।
आइए जानते हैं डायबिटीज के मरीजों को खाली पेट क्या खाना चाहिए
Control Your Diabetes: खाली पेट करें इन चीजों का सेवन
भीगे हुए मेवे
अगर आपको सुबह उठने के बाद लो ब्लड शुगर का एहसास होता है, तो आप खाली पेट प्रोटीन का सेवन कर सकते हैं, जैसे भीगे हुए बादाम, अखरोट या फलों के साथ सूखे मेवे आदि।
आंवला जूस के साथ एप्पल साइडर
100 मिलीलीटर पानी लें और इसमें लगभग 30 मिलीलीटर आंवला का रस या नींबू का रस और एक बड़ा चम्मच सेब का सिरका मिलाएं और खाली पेट इसका सेवन करें। इसे पीने से शुगर लेवल को कंट्रोल में लाने में सहायता मिलेगी।
घी और हल्दी
डायबिटीज के मरीजों के लिए गाय का घी और हल्दी का एक चम्मच बहुत फायदेमंद साबित हो सकता है। गाय के घी में हल्दी मिलाकर खाली पेट इसका सेवन करने से शुगर पे काबू पाया जा सकता है।
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दालचीनी का पानी
दालचीनी शरीर में शुगर लेवल को कम करने में मदद कर सकता है। रात में सोने से पहले थोड़ी दालचीनी को पानी में भिंगा दें और अगले दिन इस पानी को पीएं। यह पूरे दिन आपके ब्लड शुगर लेवल में होने वाले उतार-चढ़ाव को नियंत्रण में रखने का काम करेगा।
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