Daily Exercise Tips : मौसम कोई भी हो सर्दी, बरसात गर्मी या पतझड। हर मौसम में लोगों को एक्सरसाइज करनी चाहिए। पर बता दें कि ऐसे बहुत से लोग हैं जो अपनी फिजिकल हेल्थ को लेकर सर्दी गर्मी कुछ नहीं देखतें बस जुटे रहते हैं, उन्हें सर्दी या गर्मी से कोई भी फर्क नहीं पड़ता है बता दें कि रनिंग या एक्सरसाइज करते समय आपको भी कुछ बातों का खास ध्यान रखने की जरूरत होती है।
एक्सरसाइज करते समय हम कई छोटी-छोटी गलतियां करते हैं और हमें इसके बारे में पता भी नहीं होता है।अगर कोई भी परेशानी होती है तो हमारा शरीर हमें इस बात का संकेत दे देता है। आपको वर्क आउट करते समय कई बातों का ध्यान रखना चाहिए, तो चलिए जानते हैं इस बारे में
एक्सरसाइज करते समय रखें ये ध्यान
मैट का इस्तेमाल करें
बाजार में आसानी से मैट मिल जाएंगे। एक्सरसाइज करने के लिए आपको मंहगे मैट की जरूरत नहीं है। एक्सरसाइज करने के लिए आप सस्ते और अच्छे मैट का इस्तेमाल कर सकते हैं।
प्रोटीन और विटामिन युक्त डाइट लें
अपनी डाइट में ऐसी चीजों को एड करें, जिनसे आपको सभी जरूरी प्रोटीन और विटामिन मिले क्योंकि सही डाइट लेने से आप एक्सरसाइज के लिए हमेशा तैयार रहेगे।
स्पोर्ट्स शूज पहनें
आप रनिंग या एक्सरसाइज करते समय जरूर ध्यान रखें कि आपके हाथों में ग्लव्स और पैरों में थर्मल जुराब और जूते हो, इससे आपके हाथ-पैर को कवर करके रखें और एक्सरसाइज में अपना बेस्ट दें। इसे नियमित रूप से अपने रूटीन में शामिल करें।
वॉर्म-अप है बेहद फायदेमंद
रनिंग या कोई भी हैवी एक्सरसाइज शुरू करने से पहले जरूरी है कि आप कुछ समय वॉर्म-अप करें और ठंडे मौसम में शरीर की मसल्स टाइट हो जाती हैं इससे स्ट्रेन और चोट लगने का खतरा बढ़ जाता है। इसलिए जरूरी है वॉर्म-अप करें इससे हार्ट और बॉडी एक्टिव पोजीशन में आ जाएगी।
हाइड्रेटेड रहें
अपने को हाइड्रेट रखना बेहद जरूरी है, सांस लेने के कारण से आपकी बॉडी डिहाईड्रेट हो सकती है और ऐसे में रनिंग से तकरीबन एक घंटा पहले और एक घंटे बाद पानी जरूर पिएं।
आराम से करें
आप अपने शरीर की मुताबिक ही रनिंग या एक्सरसाइज करें। किसी भी तरह का दर्द हो या फिर अनकम्फरटेबल महसूस करते हैं तो आप अपने शरीर पर एक्सरसाइज का प्रेशर ना डालें बिल्कुल भी जबरदस्ती ना करें।
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