Constipation Relieving Foods: फाइबर जोकि हमारे शरीर के जरूरी कार्बोहाइड्रेट है, इसे पचाया तो नहीं जा सकता पर फिर भी इसलिए क्योंकि इसका काम मल को बल्क देना है और इसी के जरिए आंतों के रास्ते आप इसको आगे बढ़ा सकते हैं।
इन पोषक तत्वों वाले फूड्स में ऐसी महत्वपूर्ण चीजें होती है जोकि कब्ज हो जाताहै, इसलिए कब्ज पाचन समस्याओं जैसे कि सूजन, गैस,बेचैनी को जैसी परेशानियों को पैदा कर देता है। कब्ज से अगर आप भी छुटकारा चाहते है तो डाइट में बदलाव सबसे बेहतर विकल्प है। आज हम आपको कुछ घरेलु इलाजों के बारें में बताएंगे, जिससे डायजेशन हेल्थ में सुधार होता है, आइए जानते हैं…
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Constipation Relieving Foods: ओट्स
ओट्स का हाई फाइबर पाचन तंत्र के लिए बेहद जरूरी होता है, और ये मल त्याग में परेशानी नहीं होने देता है और साथ ही कब्ज से राहत दिलाने में मदद करता है। इसमें मौजूद घुलनशील फाइबर भी एक प्रीबायोटिक के रूप में कार्य करता है आंत में लाभकारी जीवाणुओं के लिए फायदेमंद है।
Constipation Relieving Foods: बादाम
बादाम फाइबर का एक अच्छा स्रोत है, जिसमें घुलनशील और अघुलनशील फाइबर दोनों शामिल हैं। इससे आंतों में आई सूजन कम के साथ नियमित मल त्याग में सुधार होता हौ और पाचन तंत्र को स्वस्थ रखता है।
Constipation Relieving Foods: ब्रोकोली
ब्रोकोली मे फाइबर मौजूद होता है। ऐसे में अघुलनशील फाइबर, जो नियमित मल त्याग को बढ़ावा देने में मदद करता है। इसमें सल्फोराफेन भी होता है, एक यौगिक जो आंत में सूजन को कम करने में मदद कर सकता है।
Constipation Relieving Foods: दाल
मसूर घुलनशील हो या फिर अघुलनशील इसमें दोनों तरह के फाइबर मौजूद होते हैं और इसका सबसे बड़ा फायदा है कि मल त्याग में कोई परेशानी नहीं होने देता और कब्ज को कम करके आपका पाचन तंत्र मजबूत करता है।
Constipation Relieving Foods: क्विनोआ
क्विनोआ एक हाई फाइबर, ग्लूटेन फ्री अनाज है, और येघुलनशील और अघुलनशील दोनों में मजबूत होता है और आपके पाचन तंत्र को ये दुरूस्त रखता है इसलिए ये बेहद जरूरी होता है।
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