Happy Mood: खुशी एक ऐसा एहसास है जो हर कोई चाहता है। लेकिन अक्सर हम तनाव, चिंता और अवसाद जैसी नकारात्मक भावनाओं से घिरे रहते हैं। इन नकारात्मक भावनाओं से बचने और खुश रहने के लिए हम कई उपाय करते हैं, जैसे ध्यान, योग या दवा। लेकिन क्या आप जानते हैं कि खुश रहने के लिए आपको इन सब चीजों की जरूरत नहीं है? आप अपने खान-पान में कुछ बदलाव करके भी खुश रह सकते हैं। कुछ ऐसे खाद्य पदार्थ हैं जो आपके मूड को बेहतर बनाने में मदद कर सकते हैं। ये खाद्य पदार्थ आपके शरीर में सेरोटोनिन और डोपामाइन जैसे खुशी हार्मोन के उत्पादन को बढ़ाते हैं।
Happy Mood: आइए जानते हैं कौन से हैं फूड बदल देंगे आपका मूड
फल
फलों में विटामिन सी, विटामिन बी6 और फाइबर होता है। ये सभी पोषक तत्व आपके मूड को बेहतर बनाने में मदद करते हैं। विटामिन सी सेरोटोनिन का उत्पादन बढ़ाता है, विटामिन बी6 डोपामाइन का उत्पादन बढ़ाता है और फाइबर तनाव को कम करने में मदद करता है।
हरे पत्ते वाली सब्जियां
हरी पत्तेदार सब्जियों में फोलेट, विटामिन बी6 और मैग्नीशियम होता है। ये सभी पोषक तत्व आपके मूड को बेहतर बनाने में मदद करते हैं। फोलेट सेरोटोनिन का उत्पादन बढ़ाता है, विटामिन बी6 डोपामाइन का उत्पादन बढ़ाता है और मैग्नीशियम तनाव कम करने में मदद करता है।
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चॉकलेट
हम सभी जानते हैं कि चॉकलेट खाने से हमें ख़ुशी महसूस होती है। लेकिन क्या आप जानते हैं कि चॉकलेट में मौजूद फेनिलेथिलीन नामक यौगिक आपके मूड को बेहतर बनाने में मदद करता है? फेनिलेथिलीन सेरोटोनिन के उत्पादन को बढ़ाता है, जो एक खुशी का हार्मोन है।
दही
दही में प्रोबायोटिक्स होते हैं, जो आपके पाचन तंत्र को स्वस्थ रखने में मदद करते हैं। स्वस्थ पाचन तंत्र सेरोटोनिन के उत्पादन को बढ़ाने में मदद करता है।
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