High Blood Pressure: हाई ब्लड प्रेशर के मरीजों की संख्या दिन ब दिन बढ़ती जा रही है। ज्यादा टेंशन यानी चिंता और तनाव के चलते ये समस्या जल्दी पनप जाती है, शरीर में सोडियम और पोटेशियम की कमी के कारण हाइपरटेंशन जैसी परेशानी बढ़ जाती है। हाई ब्लड प्रेशर के दौरान धमनियों में रक्त का दबाव काफी बढ़ जाता है। जिसकी वजह से कई घातक बीमारियां जैसे हार्ट अटैक, स्ट्रोक समेत कई अन्य बीमारियों का खतरा बढ़ जाता है।
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तनाव न लें
मानसिक तनाव हाई ब्लड प्रेशर की सबसे बड़ी समस्या है। मानसिक और शरीरिक रूप से आप को स्वस्थ रहना है तो तनाव मुक्त रहें। तनाव से फ्री रहने के लिए योग और ध्यान को अपनाएं और तनावमुक्त रहें।
वजन कंट्रोल करें
हाई ब्लड प्रेशर को कंट्रोल करने के लिए जरूरी ही की आप जंक फूड का सेवन ना करें और वजन बढ़ने लगे तो इसको तुरंत घटा लें। एक बार वजन बढ़ जाए, तो फिर कंट्रोल करना आसान नहीं होता है, इसलिए हाई ब्लड प्रेशर समेत इनकी वजह से भी होती है आप इस बात का खास ध्यान रखें
नमक कम खाएं
नमक और चीनी के ज्यादा सेवन से सेहत बिगड़ती है। असंतुलित सोडियम की वजह से उच्च रक्तचाप होता है, तो इसके लिए जरूरी है कि आप उचित मात्रा में नमक खाएं। आप नमक और चीनी की मात्रा के लिए विश्व स्वास्थ्य संगठन की एडवाइजरी का सहारा ले सकते हैं। जंक फूड में सोडियम अत्यधिक होता है। इसलिए जंक फूड से परहेज करें।
एक्सरसाइज करें
आधुनिक समय में लोगों की जीवनशैली में व्यापक बदलाव हुआ है। लोग आराम अधिक और श्रम कम करने लगे हैं। इससे कई बीमारियां घर कर जाती हैं। इनमें हाई ब्लड प्रेशर एक है। इसके लिए रोजाना एक्सरसाइज करें। आप ब्रिस्क वाकिंग का सहारा ले सकते हैं। इससे मोटापे में भी जल्द आराम मिलता है।
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