Health Tips: स्वादिष्ट भोजन खाना सभी को पसंद हैं। लेकिन कई बार ऐसा होता है कि अपनी जीभ को खुश करने के चक्कर में हमारा पेट खराब हो जाता है। जिसके कारण हमें कई तरह की असुविधाओं से गुजरना पड़ता है। कई बार पेट भर जाने के बाद अकड़न और सूजन जैसा महसूस होता है। खासतौर पर भारी खाना खाने के बाद पेट भारी और सूजा हुआ महसूस होता है। सबसे बड़ा सवाल यह उठता है कि ऐसी स्थिति में क्या किया जाना चाहिए?
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Health Tips: पेट में सूजन या भारीपन होने पर सबसे पहले क्या करना चाहिए?
- ध्यान से खाना
माइंडफुल ईटिंग में इस बात पर जरूर ध्यान दें कि आप क्या खा रहे हैं। प्रत्येक टुकड़े को चखना और संवेदनशीलता के साथ खाना बहुत महत्वपूर्ण है। भोजन को अच्छे से चबाने से भोजन अच्छे से पच जाता है। जिससे पाचन एंजाइमों को अपना काम करने में आसानी होती है। जब आपका पेट भर जाता है तो धीरे-धीरे खाना आपके मस्तिष्क को संकेत देता है। जिससे ज्यादा खाने और बाद में पेट फूलने की संभावना कम हो जाती है।
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- अपने आप को हाइड्रेटेड रखें
पानी पाचन के लिए आवश्यक है क्योंकि यह घुलनशील फाइबर को घोलने और भोजन के कणों को तोड़ने में मदद करता है। भोजन करते समय, यह भोजन के टूटने में सहायता करता है, और भोजन के बाद जलयोजन पाचन तंत्र के माध्यम से भोजन के सुचारू संचलन में मदद करता है। मार्ग का समर्थन करता है।
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