Healthy Diet Tips: हर इंसान फिट रहना चाहता है और इसके लिए वह कई तरह के कोशिश करता है. लोग अपने हेल्थ को लेकर काफी ज्यादा कॉन्शियस रहते हैं लेकिन कंफ्यूज भी रहते हैं कि अपने भोजन में क्या बदलाव करें. लोगों के दिमाग में यह सवाल चलता है कि शरीर में एनर्जी बनी रहे और मसल्स ग्रोथ करें इसके लिए हमें क्या करना चाहिए.
अगर आपकी थाली में कवर्स से ज्यादा रहता है और प्रोटीन काम तो ऐसे में आपकी थाली हेल्थ के लिए ठीक नहीं है. आप अगर नेचुरल तरीके से फिट रहना चाहते हैं तो आपको अपने भोजन के थाली में बदलाव करना होगा.
बैलेंस है बेहद जरूरी(Healthy Diet Tips)
एक हेल्थी डाइट वही है जो की हेल्दी होने के साथ ही बैलेंस भी हो. आप अपने भोजन की थाली के आधे इससे में रंग-बिरंगे सीजनल फल और सब्जियां भर और एक चौथाई हिस्से में लीन प्रोटीन जैसे बीस पनीर टोफू मछली या चिकन शामिल करें. इन चीजों से शरीर को न्यूट्रिशंस मिलते हैं.
हेल्दी प्रोटीन से बढ़ाये शरीर की ताकत
प्रोटीन मसल्स को बनाने के लिए और उसे रिपेयर करने के साथ इम्युनिटी बढ़ाने और एनर्जी लेवल बनाए रखने के लिए जरूरी है. इसके साथ ही न्यूट्रिशंस को खान-पान का हिस्सा बनकर आप मोटापे से बच सकते हैं. इसलिए जरूरी है कि आप अपने डाइट में लीन प्रोटीन की मात्रा शामिल करें. आप नॉन वेजिटेरियन फूड भी शामिल कर सकते हैं.
मिल को करें प्लान
अगर आप हेल्दी बने रहना चाहते हैं तो पूरे वीक की प्लानिंग करके चले.ब्रेकफास्ट से लेकर लंच और डिनर हर एक चीज की प्लानिंग आपके इस काम को और भी आसान बना देगा. इससे आपको मोटापे जैसी समस्या से छुटकारा मिलेगा.
शुगर को कहे बाय-बाय
मीठी चीज खाने में बहुत अच्छी लगती है लेकिन यह आपका वजन बढ़ाने के साथ ही डायबिटीज का खतरा बढ़ा देती है. इसलिए खाने के बाद मीठा खाने की आदत या भूख लगने पर मीठी चीज खाना यह सब आपको छोड़ना होगा. अभी मीठा चीज खरीदे तो शुगर लेवल के बारे में जरूर पढ़ें.
Also Read:Health Tips: शादी से पहले चाहते हैं परफेक्ट फिगर, इन टिप्स को अपनाने से गायब होगा मोटापा
शरीर में नहीं होने दे पानी की कमी
शरीर के कई सारे फंक्शंस के लिए पर्याप्त मात्रा में पानी जरूरी है. रोजाना लगभग 8 से 10 गिलास पानी पिए वरना डिहाइड्रेशन से ब्लड प्रेशर गिर सकता है जिसके चलते बेहोशी या चक्कर जैसी समस्या हो सकती है.
Also Read:Health News: कमर दर्द की समस्या बार-बार करती है परेशान?इन घरेलू उपाय से आसानी से पाएं राहत
तमाम खबरों के लिए हमें Facebook पर लाइक करें Twitter , Kooapp और YouTube पर फॉलो करें। Vidhan News पर विस्तार से पढ़ें ताजा-तरीन खबरे
