Heart Healthy Foods In Winter: सर्दियों में अपने को हेल्दी रखना बेहद जरूरी है क्योंकि इस मौसम में हार्टअटैक के काफी मामले सामने आते हैं। उसके पीछे अनहेल्दी फूड्स खाने से लोग कई गंभीर बीमारियों जैसे मोटापा, डायबिटीज, ब्लड प्रेशर, हार्ट अटैक के शिकार हो जाते हैं। ऐसे में कुछ हेल्दी फूड्स को आपको अपनी डाइट में शामिल करना चाहिए, जिससे आपको कोई बीमारी नहीं होगी. साथ ही आपका हार्ट सुरक्षित रहेगा।
हरी पत्तेदार सब्जियां खूब खाएं
हरी पत्तेदार सब्जियां बहुत सारे खनिज पोषक तत्वों से भरपूर होती हैं, जो हमारे हार्ट को स्वस्थ रखती हैं. इसलिए बैगन, भिंडी, बींस, पालक साग, मेथी जैसी सब्जियों को अपनी डाइट में शामिल ज़रूर करें।
स्वीट पोटैटो
स्वीट पोटैटो यानी शकरकंद में विटामिन-ए, सी और विटामिन बी6, नियासिन, कॉपर, पोटैशियम, मैंगनीज जैसे पोषक तत्व पाए जाते हैं जो हमारे दिल को स्वस्थ रखते हैं।
लहसुन है बेहद फायदेमंद
लहसुन किसी भी तरह के इंफेक्शन को दूर करने में मददगार होता है, साथ ही ये बढ़े हुए कोलेस्ट्रॉल के लेवल को घटाकर ब्लड में क्लोटिंग होने से रोकता है।
अनार
अनार को हार्ट के लिए सबसे अच्छा फल माना जाता है। यह हमारे शरीर में मौजूद ब्लड में नाइट्रीक ऑक्साइड को बढ़ावा देता है। साथ ही अनार ब्लड प्रेशर की तकलीफ को भी दूर करता है।
ड्राई फ्रूट्स का करे सेवन
शरीर को गर्म रखने के लिए ड्राई फ्रूटस का सेवन करें। इनके सेवन से शरीर गर्म रहता है और बल्ड को फ्लो भी रहता है। जिससे हार्ट संबंधी परेशानी नहीं होती है।
गर्म पानी जरूर पिएं
सर्दियों के इस मौसम में गर्म पानी का सेवन करें इससे काफी फायदा मिलता है। ब्लड कोशिकाओं में ब्लड का संचार सुचारू रूप से होता है।
नोट:- यहां दी गई सभी जानकारी सामान्य तथ्यों पर आधारित है, जो कि किसी भी चिकित्सीय सलाह को मान्यता नहीं देती है। किसी भी परेशानी और समस्या के लिए डॉक्टर की सलाह जरूर लें।
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