Snoring Home Remedies: कई लोगों को सोते समय खर्राटे लेने की बुरी आदत से परेशान है। बात सिर्फ उनकी परेशानी की नहीं है साथ ही उन लोगों की है जो साथ में खर्राटों को सुन सुन कर अपनी नींद नहीं ले पाते है। खराटे लेने वाले को तो इसका पता भी नहीं होता पर साथ वालों के लिए समस्या बड़ी हो जाती है। व्यक्ति के खर्राटे लेने का सबसे बड़ा कारण ये भी होता है कि वो थका होता है।
जोर-जोर के खर्राटे लेने से सांस संबंधी सीरियस परेशानी हो जाती है इससे हवा के अंदर जाने में दिक्कत हो जाती है। पर हम फिर भी कहेंगे कि आप इसके लिए किसी डॉक्टर की सलाह अवश्य लें। पर अगर आपकी समस्या ज्यादा बड़ी नहीं है तो आप कुछ घरेलु नुस्खों से इसे कम कर सकते हैं। तो चलिए जानते है आपको कुछ ऐसे ही उपायों के बारे में..
1. हल्दी
हल्दी का सेवन खर्राटें लेने में काफी कारगर साबित हो सकता है। हल्दी एक ऐसी औषधी है, जिसमें एंटीसेप्टिक गुण पाए जाते हैं और हल्दी के एंटी इन्फ्लेमेटरी गुणों की वजह से नाक की कंजेशन खुल जाती है और साथ ही सांस लेने का रास्ता सीधा खुल जाता है। इसलिए हर रात को सोने से तकरीबन आधा घंटा पहले आप हल्दी वाले दूध का सेवन जरूर करें।
2. प्याज
प्याज का इस्तेमाल केवल खाने के स्वाद को बढ़ाने के लिए ही नहीं किया जाता है। यह खर्राटों की समस्या को भी दूर करता है और प्याज भी औषधीय गुणों का भंडार है। पके हुए प्याज का सेवन दिमाग को काफी रिलेक्स करता है और बिना खर्राटों की नींद आ जाती है।
3. शहद
खर्राटों से अगर आप मुक्ति पाना चाहते है तो शहद भी बहुत काम की चीज है। औषधीय गुणों से भरपूर शहद का सेवन करना काफी प्रंशसनीय है। अगर गर्म पानी मे डालकर आप शहद को पीते हैं तो सांस की नली साफ होती है और आराम से सांस आ जाती है।
4. सोया मिल्क
खर्राटों से निजात पाने के लिए सोया मिल्क का भी बहुत काम की चीज है, इससे बंद नाक भी खुल जाती है। साथ ही हवा का आदान प्रदान आसानी से हो जाता है और खर्राटों की परेशानी खत्म हो जाती है।
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