How to Increase Stamina : क्या आपको भी अक्सर थकान महसूस होती है।अगर आप थोड़ी सी भी एक्सरसाइज,फिजिकल एक्टिविटी कर लेते हैं तो आप को बेहोशी थकान होने लगती है।तो घबराने की बात नहीं है। ऐसा किसी बीमारी के चलते नहीं बल्कि आप पर स्टैमिना ना कम होने के कारण होता है। ज़्यादातर लोगों को लगता है स्टैमिना की ज़रूरत सिर्फ स्पोटर्स पर्सन को होती है लेकिन ऐसा बिलकुल भी नहीं है। स्टैमिना की ज़रूरत एक आम आदमी को भी होती है। एक आम इंसान को दैनिक कार्य करने के लिए हेल्थी और स्टेमिना होना बेहद ज़रूरी है। सही खानपान करके आप अपने स्टैमिना को बढ़ा सकते हैं लेकिन इसके अलावा कई ऐसी चीज़ें है जिनकी मदद से आप अपना स्टैमिना बढ़ा सकते हैं और आज हम आपको बताएंगे कैसे आप अपना स्टैमिना बढ़ा सकते है।
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रेगुलर एक्सरसाइज करें
शरीर में एनर्जी न हो तो कोई कैसे एक्सरसाइज करने की सोच सकता है लेकिन ये आपका जानना बेहद ज़रूरी है कि स्टैमिना बढ़ाने के लिए आपको एक्सरसाइज करना बेहद ज़रूरी है।एक्सरसाइज का मतलब हैवी वर्कआउट से नहीं बल्कि थोड़े बहुत फिजिकल एक्टिविटी से हैजो आप अपने डेली लाइफ में शामिल कर सकते हैं।जिम जाकर डम्बल उठाने से नहीं आप अपने घर की दो-चार बार सीढ़ियाँ चढ़-उतर ले,साइकिलिंग कर लें। अगर ये सब पॉसिबल न हो तो सुबह-शाम टहलने से भी आपको फ़ायदा मिलेगा।
पानी पिए
आपकी जानकारी के लिए आपको बता दें कि अगर आपको अपना स्टैमिना बढ़ाना है तो आपको आपके शरीर को हाइड्रेटेड रहना बेहद ज़रूरी है।बॉडी को हाइड्रेटेड रखने के लिए आपको दिन भर में एक अच्छी मात्रा में पानी पीना चाहिए।इसके लिए आप लिक्विड जैसे नारियल पानी, नींबू पानी या ताजे फलों के जूस का सेवन कर सकते हैं।
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उचित नींद लें
ये सुनकर आप भी हैरान रह गए होंगे,लेकिन हाँ, उचित नींद लेने से भी आपका स्टैमिना बढ़ता है। अच्छी नींद का मतलब सात-आठ घंटे की नींद लेने से है। सोते वक़्त हमारा शरीर,बॉडी को हुए डैमेज को रिपेयर करने का काम करता है जिससे हमारा स्टैमिना बूस्ट होता है।
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