Foods To Increase Height: बढ़ानी है बच्चों की हाइट तो आज ही बदल दें उनकी डाइट

Foods To Increase Height: बच्चों के विकास को बढ़ाने के लिए माता-पिता हर तरह का ख्याल रखते हैं। बच्चों की लंबाई बढ़ाने के लिए उनका शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य दोनों ही बहुत जरूरी हैं। हालाँकि, बच्चों की लंबाई आनुवंशिकी, पोषण और व्यायाम पर निर्भर करती है। अगर बच्चों का खान-पान बेहतर रखा जाए तो उनकी लंबाई में सुधार किया जा सकता है। कुछ ऐसे खाद्य पदार्थ हैं जो बच्चों के शरीर को आवश्यक पोषक तत्व प्रदान करते हैं और उनके विकास को बढ़ाने में मदद करते हैं।

दूध से बने उत्पाद बच्चों की लंबाई बढ़ाने में सबसे अच्छे माने जाते हैं। दूध और डेयरी उत्पादों में प्रोटीन, कैल्शियम और विटामिन डी प्रचुर मात्रा में पाए जाते हैं, जो बच्चों के विकास के लिए बहुत जरूरी हैं। बच्चों को दिन में कम से कम 1-2 गिलास दूध जरूर देना चाहिए। 

हरी सब्जियों में विटामिन ए, विटामिन सी और कैल्शियम पाया जाता है। ये सभी हाइट बढ़ाने में मदद करते हैं। इसलिए बच्चों को सलाद, सूप और अन्य पौष्टिक आहार देना चाहिए। इससे उनकी ग्रोथ बेहतर होगी।

बच्चों की लंबाई बढ़ाने के लिए उन्हें आहार में फल भी देने चाहिए। फल विटामिन, खनिज और फाइबर से भरपूर होते हैं। अगर बच्चा लंबाई बढ़ने के चरण में है तो उसे कम से कम दो बार फल या जूस जरुर खिलाए।

मेवे और बीज भी प्रोटीन, स्वस्थ वसा और अन्य पोषक तत्वों से भरपूर होते हैं। ये सभी बच्चों की लंबाई बढ़ाने में बहुत मददगार होते हैं। इसलिए बच्चों को नाश्ते के तौर पर मेवे और बीज देने चाहिए।

अंडा प्रोटीन का अच्छा स्रोत है। यह बच्चों की लम्बाई बढ़ाने में बहुत अच्छा माना जाता है। अंडे में कई तरह के पोषक तत्व पाए जाते हैं, जो लंबाई बढ़ाने में मदद कर सकते हैं। इसलिए बच्चों को दिन में 1-2 अंडे जरूर देने चाहिए।