Increase Memory Power : दोस्तों अगर आप भी अपने दिमाग को तेज करना चाहते हैं और अपनी याददाश्त को बढ़ाना चाहते हैं. तो हम आज इस खबर में आपको बताने वाले हैं कुछ घरेलू नुस्खे जिसके द्वारा आप अपनी मेमोरी को बढ़ा सकते हैं.
मेडिटेशन
अगर आप रोजाना मेडिटेशन करेंगे तो इससे आपका दिमाग तेज होगा और साथ ही साथ आपकी याददाश्त भी बढ़ेगी. तो ऐसे में आप सुबह उठकर सबसे पहले मेडिटेशन जरूर करें.
फिश ऑयल
फिश ऑयल तनाव और स्ट्रेस दूर करने में मदद करता है. फिश ऑयल में ओमेगा 3 एसिड आदि जैसे गुण मौजूद होते है, जो आपके दिमाग के लिए काफी फायदेमंद माने जाते है. साथ ही यह ऑयल आपकी याददाश्त को भी बढ़ाने का काम करता है.
सेब
अगर आप रोजाना अपनी डाइट में सेब को शामिल कर लेंगे, तो इससे आपकी याददाश्त मजबूत होगी. इस फल में मौजूद एंटीऑक्सीडेंट आपके मस्तिष्क की कोशिकाओं को मजबूत बनाने में मदद करते हैं. साथ ही होने वाले नुकसान से भी बचाव होता है. तो याददाश्त को बढ़ाने के लिए आप सेब का सेवन जरूर करें.
नींद लें पूरी
अगर आप पर्याप्त नींद नहीं लेंगे तो इससे आपका स्वास्थ्य ही नहीं बल्कि आपका दिमाग भी ठीक से काम नहीं करेगा. दिमाग को आराम देने के लिए और याददाश्त को बढ़ाने के लिए पर्याप्त मात्रा में नींद लेना जरूरी है. रोजाना कम से कम 7 से 8 घंटे की नींद जरूर लें.
हल्दी
हल्दी में वह सभी गुण मौजूद होते हैं जो आपके दिमाग के लिए काफी फायदेमंद होते है. साथ ही हल्दी में वह तत्व भी मौजूद होते हैं जो सूजन और डैमेज चीजें कम करने में मदद करते है.
सेवन करें मैग्नीशियम युक्त फूड्स का
अगर आप भी अपने दिमाग को तेज करना चाहते हैं और अपनी याददाश्त को बढ़ाना चाहते हैं, तो इसके लिए आप अपनी डाइट में भरपूर मात्रा में मैग्नीशियम युक्त पदार्थ शामिल कर लें. इसके लिए आपको नट्स, सोयाबीन, डेयरी प्रोडक्ट आदि जैसी सभी चीजें शामिल करने होंगी.
https://vidhannews.in/health/guava-leaves-benefits-health-news-news-health-benefits-05-10-2023-72573.html
तमाम खबरों के लिए हमें Facebook पर लाइक करें Twitter , Kooapp और YouTube पर फॉलो करें। Vidhan News पर विस्तार से पढ़ें ताजा-तरीन खबरे
