How to Increase Happy Hormones: आज के समय में भागदौड़ भरी जिंदगी हो गई है. भाग दौड़ भरी जिंदगी में लोग खुश रहना भूल चुके हैं और हर कोई स्ट्रेस और काम के वजह से परेशान रहता है. लोगों के पास ऑफिस और घर में इतना काम रहता है कि उन्हें आराम से बैठकर खुश होने का टाइम नहीं मिलता. हमें अपने सेहत को दुरुस्त रखने के लिए खुश रहना बहुत जरूरी है. खुश रहने के लिए जरूरी है कि हमारे शरीर में हैप्पी हार्मोन का उत्पादन ठीक तरीके से हो. तो आईए जानते हैं कैसे प्राकृतिक तरीके से हैप्पी हारमोंस की मात्रा शरीर में बढ़ा सकते हैं.
जानिए क्या होता है हैप्पी हार्मोन(How to Increase Happy Hormones)
हैप्पी हार्मोन सामान्य भाषा में बोला जाने वाला शब्द है जिसका उपयोग शरीर के कुछ न्यूरोट्रांसमीटर और हार्मोन को बताने के लिए किया जाता है. यह मूड और स्वास्थ्य को नियंत्रित करता है. हैप्पी हार्मोन 4 तरह के होते हैं.
जानिए कैसे प्राकृतिक तरीके से बढ़ाये हैप्पी हार्मोन
वर्कआउट करें
आपको हमेशा वर्कआउट करना चाहिए ऐसा करने से शरीर में हैप्पी हार्मोन बढ़ता है और आप बेहतर महसूस करेंगे. कुछ लोगों का कहना है कि वर्कआउट से इंसान थका हुआ महसूस करता है लेकिन फिर भी अगर आप वर्कआउट करेंगे तो खुशी और अच्छा महसूस करेंगे.
सूरज की रोशनी का एक्सपोजर
सूरज की रोशनी विटामिन डी का एक प्राकृतिक स्रोत है जो सेरोटोनिन को बनने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है. आपको रोजाना सुबह सूर्य की रोशनी में बैठना चाहिए ऐसा करने से आपके अंदर हैप्पी हार्मोन का स्राव होता.
हेल्दी डाइट
पोषण न्यूट्री ट्रांसमीटर के उत्पादन का समर्थन करने में काफी महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है. आपको अपने डाइट पर ध्यान देना चाहिए क्योंकि अच्छा डाइट प्राकृतिक तरीके से हैप्पी हार्मोन का उत्पादन करता है.
Also Read:Healthy Diet Tips: नेचुरल तरीके से रहना चाहते हैं फिट, तो भोजन के थाली में करें यह जरूरी बदलाव
माइंडफूलनेस और ध्यान लगाना
इंडिया देखा जाता है कि माइंडफूलनेस और ध्यान लगाने वाले अभ्यास मूड को सकारात्मक रूप से आपको प्रभावित करेंगे. इसलिए जरूरी है कि आप माइंडफूलनेस और ध्यान लगाने पर ध्यान दें. ऐसा करने से हैप्पी हार्मोन का स्राव होता है.
Also Read:Health News: पोषक तत्वों से भरपूर होती है यह सीजनल सब्जियां, आज ही बनाएं डाइट का हिस्सा
तमाम खबरों के लिए हमें Facebook पर लाइक करें Twitter , Kooapp और YouTube पर फॉलो करें। Vidhan News पर विस्तार से पढ़ें ताजा-तरीन खबरे
