Karwa Chauth Dehydration Problem: करवा चौथ व्रत धार्मिक कारणों से रखा जाता हैं, लेकिन समय से भोजन न लेने से कई समस्याएं उत्पन्न हो सकती हैं। इस दिन सुहागिन महिलाएं अपने पति की लंबी आयु के लिए व्रत करती हैं और पूरे दिन निर्जला व्रत रखती है। व्रत में खान-पाने पर पाबंदी लगने से अक्सर भूख, थकान और ऊर्जा की कमी महसूस होने लगती है।
आइए जानते हैं कि व्रत से पहले क्या खाएं जिससे एनर्जी बनी रहे और आपके भूख भी कम लगे।
- नट्स या ड्राई फ्रूट्स खाएं
बादाम, अखरोट, पिस्ता आदि में प्रोटीन, हेल्दी फैट्स और कई जरूरी विटामिंस होते हैं। ये एनर्जी बूस्टर की तरह काम करते हैं। इसलिए व्रत से एक दिन पहले नट्स और ड्राई फ्रूट्स को जरूर खाना चाहिए।
- प्रोटीन खाएं
प्रोटीन एक ऐसा पोषक तत्व है जो शरीर को ऊर्जा देने में मदद करता है और भूख लंबे समय तक खत्म करने में मदद करता है। व्रत के दौरान जब खान-पान पर पाबंदी होती है तो प्रोटीन से आपके शरीर के बल मिलेगा।
- खुद को हाइड्रेट रखें
करवा चौथ के दिन निर्जला व्रत रखा जाता है। इसलिए व्रत से पहले पर्याप्त मात्रा में पानी पीना बेहद जरूरी है ताकि शरीर डिहाइड्रेट न हो। एक दिन पहले भरपूर मात्रा में पानी पीना चाहिए। इसके साथ ही नारियल पानी, छाछ और हर्बल टी शरीर को हाइड्रेट रखने में मदद करता हैं।
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- बैलेंस डाइट लें
व्रत के एक दिन पहले अपने भोजन में संतुलित आहार शामिल करें। संतुलित भोजन में आप चावल, दाल, दलिया और सब्जियां खा सकते है। चावल और दालें कार्बोहाइड्रेट्स का अच्छा स्रोत हैं जो आपको ऊर्जा देने में मदद करेगा।
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