Cholesterol Reducing Tips: कोलेस्ट्रॉल बढ़ गया है, तो आप परेशान मत होइए (How to reduce cholesterol in 7 days), क्योंकि आज की ये खबर बेहद काम की है उन लोगों के लिए जो नेचुरल तरीके से अपना लेकिन, कोलेस्ट्रॉल बढ़ना और घटना दोनों होता है। सेहत के लिए हाई कोलेस्ट्रॉल की समस्या काफी भंयकर होती है जिसकी वजह डाइट और खराब लाइफस्टाइल के कारण होती है और अगर आप इन दोनों को सही कर लें तो इस समस्या से छुटकारा पा सकते है। आइए जानते हैं
1. Cholesterol Reducing Tips: खाली पेट नींबू पानी पीना
खाली पेट नींबू का पानी पीना बेहद फायदेमंद है ये कोलेस्ट्रॉल कम करने में मदद कर सकता है। नींबू पानी का साइट्रिक एसिड और विटामिन सी ब्लड वेसेल्स में चिपके ऑयल मॉलिक्यूल्स को बाहर निकालने में मददगार है। साथ ही ये नींबू पानी पीना ब्लड वेसेल्स में चिपके ट्राइग्लिसराइड को शरीर में जमा होने से रोकता है, जिससे हाई कोलेस्ट्रॉल की समस्या परेशान कर सकती है।
2. Cholesterol Reducing Tips: नाश्ते में ओट्स दलिया-Oats
ओट्स दलिया बेहद जरूरी होता है, जो कि खाना हाई कोलेस्ट्रॉल की समस्या को कम करने में मदद कर सकता है। दलिये में घुलनशील फाइबर होता है, जो आपके कम घनत्व वाले लिपोप्रोटीन यानी बैड कोलेस्ट्रॉल को कम करने में सहायक होते है। पांच से 10 ग्राम या अधिक घुलनशील फाइबर आपके एलडीएल कोलेस्ट्रॉल को कम करता है।
3. Cholesterol Reducing Tips: हाई फाइबर वाले फल और सब्जियां
हाई फाइबर वाले फल और सब्जियां, कोलेस्ट्रॉल की समस्या से छुटकारा पाने के लिए जरूरी है। नाशपाती, सेब, किडनी बीन्स और ब्रसेल्स स्प्राउट्स जैसे हाई फाइबर वाले फूड्स खून में जमा कोलेस्ट्रॉल को कम करने में काफी सहायक होते है
4. Cholesterol Reducing Tips: ऑलिव ऑयल
ऑलिव ऑयल, हाई कोलेस्ट्रॉल के लिए बेहद कारगर होती है। इसलिए अपने खाने में इस तेल का इस्तेमाल करें। आप सब्जियों को जैतून के तेल में भून सकते हैं या फिर इसे खाना पकाने के लिए इस्तेमाल कर सकते हैं। ये तमाम टिप्स कोलेस्ट्रॉल कंट्रोल करने में मददगार है।
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