Monsoon Tips: मानसून में वायरल होना आम बात है। लेकिन यह कई हफ्तों तक आपको परेशान करता है। साथ ही वायरल होने के बाद खांसी भी पीछा नहीं छोड़ती। इससे हमारे दैनिक काम भी बाधित होते हैं। इससे बचने के लिए इन बातों का ध्यान रखें।
व्यक्तिगत स्वच्छता का ध्यान रखें:
मानसून में व्यक्तिगत स्वच्छता का ध्यान रखना भी बहुत जरूरी है। इससे आप कई तरह की बीमारियों से बच सकते हैं। इसके लिए रोजाना नहाएं और साफ कपड़े पहनें। अपने दांतों को नियमित रूप से सफाई करें और बीमार लोगों से दूर रहें।
रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाएं:
रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने के लिए योग और व्यायाम करें। पर्याप्त नींद लें। तनाव से बचें। मानसून में मौसम ठंडा होता है, इसलिए गर्म कपड़े पहनें। शरीर को ढक कर रखें।
साफ-सफाई का ध्यान रखें:
अपने हाथों को बार-बार साबुन और पानी से धोएं, खास तौर पर खाने से पहले और शौच के बाद। अपने आस-पास के क्षेत्र को साफ रखें। घर में हमेशा पोछा लगाने के लिए गर्म पानी का इस्तेमाल करें। मच्छरों से बचने के लिए मच्छरदानी का इस्तेमाल करें और मच्छर भगाने वाले लिक्विड का उपयोग कर सकते है।
स्वस्थ आहार लें:
- अपने आहार में ताजे फल और सब्जियों का सेवन करना शुरू कर दें।
- vitamin C से भरपूर खाद्य पदार्थ का सेवन करें। जैसे संतरा, नींबू आदि।
- अपने खाने में गर्म और पौष्टिक भोजन शामिल करें।
- जंक फूड और बाहर के खाने को ना कहें।
- दिन भर पर्याप्त मात्रा में पानी पिएं।
- नारियल पानी, नींबू पानी आदि का भी सेवन किया जा सकता है।
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