Protein Rich Fruits : शरीर के लिए प्रोटीन की मात्रा सही होना बेहद जरूरी है, क्योंकि इससे आपका स्वास्थ्य अच्छा रहता है. ऐसे में कुछ लोग ऐसे भी हैं जिनको प्रोटीन की कमी होती है. उसके लिए सबसे पहले मांस मछली और अंडे का सेवन ही बताया जाता है. लेकिन ऐसे में अगर आप शाकाहारी हैं तो यह आपके लिए मुश्किल हो जाता है. आप सोच में पढ़ जाते हैं कि आखिर अब कौनसे ऐसे फूड्स लें जो आपके प्रोटीन को पूरा करें. तो इसके लिए भी अब हल निकल आया है. अब बिना मांस मछली अंडे के ही अपने प्रोटीन को इन फलों के जरिए पूरा कर सकते हैं. तो आईए जानते हैं वह कौनसे फल हैं जिनको लेने से आपको प्रोटीन की प्राप्ति होगी.
अमरूद
प्रोटीन लेने के तौर पर आप अमरूद के फल का भी सेवन कर सकते हैं. अमरूद में फाइबर सोर्स मौजूद होते हैं, जो आपके शरीर के लिए काफी लाभकारी होते हैं. अमरूद का जूस भी बाजार में मिल रहा है और साथ ही इसकी जेली भी मिलती है. आप इसका भी सेवन कर सकते हैं. बता दें अगर आप रोजाना 100 ग्राम अमरूद खाएंगे तो इससे लगभग 2.6 ग्राम प्रोटीन आपको मिलेगा.
खजूर
आपको बता दें, खजूर में भरपूर मात्रा में प्रोटीन और फाइबर पाया जाता है. जो आपके शरीर के स्वास्थ्य के लिए काफी अच्छा माना जाता है. अगर आप प्रोटीन भरपूर मात्रा में अपनी बॉडी को देना चाहते हैं और अब शाकाहारी है तो आप खजूर का सेवन कर सकते हैं. रोजाना 100 ग्राम खजूर खाने से तकरीबन 2.45 ग्राम प्रोटीन और 8 ग्राम फाइबर मिलता है.
किशमिश
किशमिश का सेवन मिठाइयों में और कई सारी इंडियन डिशेज में स्वाद के तौर पर किया जाता है. भरपूर मात्रा में किशमिश में प्रोटीन पाया जाता है. इसके रोजाना सेवन से यानी 100 ग्राम किशमिश के सेवन से तकरीबन 3 ग्राम प्रोटीन आपको रोज मिलेगा.
सुखा हुआ आलूबुखारा
सूखा हुआ आलू बुखारा एक ड्राई फ्रूट्स होता है. जिसमें प्रोटीन रिच सोर्स होता है. भरपूर मात्रा में इसमें विटामिंस और मिनरल्स भी पाया जाता है. रोजाना अगर आप 100 ग्रान सूखे हुए आलूबुखारे को खाएंगे तो आपको इससे कम से कम 2.18 ग्राम प्रोटीन मिलेगा और 7 ग्राम डाइटरी फाइबर मिलेगा.
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