Raisins Benefits For Women: तेजी से बदलती जिंदगी और भागदौड़ के चलते लोग अपनी सेहत का ध्यान नहीं रख पाते. जब महिलाएं प्रेगनेंसी से गुजर रही होती हैं तो उन्होंने अपने खानपान का खास ख्याल रखना पड़ता है. इस वक्त किशमिश का सेवन बेहद फायदेमंद माना जाता है. इसलिए आज हम आपके लिए किशमिश के फायदे लेकर आए हैं. ये प्रेग्नेंसी के दौरान महिलाओं की सेहत के लिए बेहद फायदेमंद है.
हेल्थ एक्सपर्ट्स मानते हैं कि प्रेग्नेंसी में हेल्दी डाइट लेना बहुत जरूरी होता है, ताकि पूरे नौ महीने एक प्रेग्नेंट महिला के शरीर में हर तरह के पौष्टिक तत्व जाएं, जिससे गर्भ में पल रहे शिशु का शारीरिक और मानसिक विकास सही तरीके से हो सके. किशमिश इसमें काफी मदद करती है, लेकिन एक्सपर्ट्स की सलाह पर ही इसका सेवन करना चाहिए.
प्रेग्नेंसी में फल, सब्जी, फल, अनाज, मांस, मछली, नट्स दालें, फलियां, दूध, डेयरी प्रोडक्ट्स, ड्राई फ्रूट्स का सेवन करना चाहिए. इन सभी में पोषक तत्व पाए जाते हैं. गर्भावस्था में किशमिश खाने से शरीर में आयरन की कमी नहीं होती है. आगे जानते हैं कि आखिर कैसे किशमिश महिलाओं के लिए फायदेमंद है.
प्रेगनेंट महिलाओं क्यों खाना चाहिए किशमिश?
किशमिश में कैल्शियम पाया जाता है, जो हड्डियां मजबूत करता है. इसमें नेचुरल शुगर, माइक्रोन्यूट्रिएंट्स, बायोएक्टिव कम्पाउंड्स होते हैं. यह आसानी से पच भी जाती है और शरीर को लंबे समय तक के लिए ऊर्जा देती है. कैल्शियम के अलावा, इसमें फॉस्फोरस, पोटैशियम भी होता है, जो भ्रूण के विकास के लिए जरूरी है.
प्रेग्नेंसी में किशमिश खाने के फायदे- benefits of eating raisins during pregnancy
- शरीर को एनर्जी मिलती है.
- एनीमिया का खतरा कम होता है.
- कब्जा, अपच सही होती है.
- दांतों और मसूड़ों की रक्षा करती है.
इस तरह करें किशमिश का सेवन
किशमिश को कभी भी खाया जा सकता है, लेकिन अगर सोने से पहले आप दूध के साथ किशमिश खाएंगे तो अधिक फायदा मिलेगा. आफ रात में पानी में किशमिश को भिगोकर सुबह उसका सेवन करें.
