Relaxation Tips: नींद न आना से अगर आप भी परेशान है, लेट सोने की वजह से सुबह जल्दी वाले काम भी छूट जाते हैं। दरअसल, ज्यादातर लोग रात के समय चाहकर भी नींद पूरी नहीं कर पाते हैं। नींद न आने की परेशानी का बुरा असर उनके स्वास्थ्य पर देखने को मिलता है। योग की मदद से नींद न आने की परेशानी से आपको राहत मिल सकती है।
खास बात है कि खाना खाने के बाद भी आप कुछ योगासन का अभ्यास कर सकते हैं। सबसे पहली बात अच्छी नींद के लिए कभी भी खाना खाते ही नहीं सोना चाहिए। नींद के स्तर को सुधारने के लिए सोने से पहले कुछ योगासन आप कर सकते हैं, तो चलिए जानते हैं किन योगासनों को आपको करना चाहिए…
Relaxation Tips: करें ये योगा
- वज्रासन के फायदे खाना खाने के बाद भी वज्रासन को किया जा सकता है। इस आसन का अभ्यास करने से नींद से जुड़ी परेशानी से छुटकारा मिल सकता है।
- नींद के स्तर में सुधार रात को सोने से पहले वज्रासन करने से नींद के स्तर को सुधारने में काफी मदद मिलेगी। खासकर उन लोगों की परेशानी दूर हो जाएगी, जिन्हें नींद नहीं आती है।
- यदि आप हमेशा तनाव में रहते हैं या छोटी सी बात की वजह से चिंता में आ जाते हैं तो वज्रासन करें। इस आसन को रूटीन का हिस्सा बनाने से स्ट्रेस दूर हो जाएगा।
- वज्रासन करने का सबसे ज्यादा फायदा पाचन तंत्र को मिलता है। इस आसन की मदद से खाना पचाने की क्रिया काफी सरल हो जाती है।
- इस योगा को आप अपना रूटीन बना लें और नियमित रूप से करें, कभी भी असहज नहीं महसूस करेंगे।
- रात को हल्का खाना खाएं पाचन तंत्र को दुरुस्त करने के लिए जरूरी है कि रात के समय हल्का खाना खाएं। ऐसा करने से नींद से संबंधित परेशानियां भी कम हो सकती हैं।
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