Roti vs Rice: आजकल लोग अपने सेहत को लेकर पहले के मुकाबले काफी ज्यादा सजग हो गए हैं. लोगों के दिमाग में अक्सर चलता रहता है कि उन्हें रोटी और चावल में से क्या खाना चाहिए. लोग सोचते हैं कि कौन सा ऐसा खाना खाए कि उनके सेहत पर इसका पॉजिटिव असर हो. आपका भी दिमाग में अगर चल रहा है की रोटी और चावल में से कौन सेहत के लिए ज्यादा फायदेमंद है तो आज हम आपकी कंफ्यूजन दूर करेंगे.
रोटी चावल में से कौन है सेहत के लिए बेस्ट(Roti vs Rice)
आपको बता दे रोटी हो या चावल दोनों में कैलोरी की मात्रा एक जैसी होती है. बात जब वजन कंट्रोल करने की या डायबिटीज की आती है तो आप रोजाना कितनी कैलोरी कंज्यूम कर रहे हैं इस और ध्यान देना जरूरी है. इसलिए आपको जो पसंद है उसे आप अपने डाइट का हिस्सा बना सकते हैं.
चावल खाने से जल्दी भर जाता है पेट
चावल में स्टार्च की अच्छी मात्रा होती है और यह हमारे डाइजेस्टिव सिस्टम के लिए अच्छा माना जाता है. हमारा डाइजेस्टिव सिस्टम इसे जल्दी बचा लेता है. रोटी की तुलना में इसमें कार्बस से ज्यादा होते हैं. रोटी खाने के बाद पेट लंबे समय तक भरा रहता है. हालांकि चावल खाने पर पेट जल्दी भर जाता है और जल्दी भूख भी लगती है.
Also Read:Health News:रोजाना पानी में मिलाकर पिए ये चीजे, दूर होगी पाचन से जुड़ी समस्या
1 दिन में कितना चावल या रोटी खाना है जरूरी
वैसे तो इसका कोई फिक्स नंबर नहीं है. आप अपने लंच या डिनर में शेड्यूल के हिसाब से इसे बांट सकते हैं. रोटियां चावल की मात्रा आपका फिजिकल एक्टिविटी पर निर्भर करती है. आप अगर वेट लॉस करना चाहते हैं तो ध्यान रखें एक दिन में 200 ग्राम से ज्यादा कार्ब्स लेना सही नहीं है. वहीं अगर आप डायबिटीज के पेशेंट है तो आपके लिए रोटी बेस्ट ऑप्शन हो सकती है क्योंकि इसे खाने से आपका ब्लड ग्लूकोस लेवल एकदम से नहीं बढ़ेगा. यही वजह है कि डायबिटीज वालों के लिए रोटी काफी अच्छी मानी जाती है.
Also Read:Healthy Heart Tips: सर्दियों में बढ़ रहे हार्ट अटैक का खतरा होगा कम, डाइट में शामिल करें ये फूड
तमाम खबरों के लिए हमें Facebook पर लाइक करें Twitter , Kooapp और YouTube पर फॉलो करें। Vidhan News पर विस्तार से पढ़ें ताजा-तरीन खबरे
