Stress Relief Tips: फरवरी-मार्च का महीनों बच्चों के लिए पेपरों के दिन का होता है, ऐसे में बच्चों पर स्टडी का काफी दवाब होता है। उनको ढे़र सारी दिक्कतें आने लगती है। पेपरों की टेंशन से उन पर मेंटली दवाब पड़ता है और वो स्ट्रेस लेने लग जाते हैं। बच्चें माइंड फ्री होकर पेपर दे पाएं ऐसे में आज हम आपको बताएंगे कुछ ऐसे स्ट्रेस मैनेजमेंट टिप्स, जिनकी मदद से छात्र परीक्षा के समय भी स्ट्रेस फ्री रहेंगे, तो चलिए जानते हैं..
Stress Relief Tips: अपनाएं ये टिप्स
शारीरिक रूप से एक्टिव रहना जरूरी
परीक्षा के समय अधिकतर स्टूडेंट्स खेलना-कूदना बंद कर देते हैं, पर ऐसा बिल्कुल भी ना करें क्योंकि पूरे दिन में थोड़ा समय निकाल कर किसी फिजिकल एक्टिविटी को भी करें, इससे आपका मानसिक स्वास्थय फिट एंड फाइन रहेगा।
मेडिटेशन और व्यायाम करें
नियमित रूप से मेडिटेशन करें साथ ही व्यायाम जरूर करें। इसमें आप गहरी सांस लेने वाली एक्सरसाइज जरूर करें क्योंकि ऐसा करने से आपका दिमाग शांत होगा और फिर एग्जाम के स्ट्रेस से भी रिलीफ मिलेगा।, इसलिए मेंटली फिट रहने के लिए ये काम अवश्य करें।
पढ़ाई करने का शेड्यूल बनाएं
परीक्षा के समय अपनी पढ़ाई का एक फिक्स शेड्यूल बनाएं और ऐसा करने से आप समय पर अपना सिलेबस पूरा कर पाएंगे और फिर एग्जाम को लेकर स्ट्रेस भी नहीं बढ़ेगा। माइंड पर पड़ने वाले स्ट्रेस से आप काफी रिलीफ पाएंगे।
पूरी नींद लें
ज्यादातर विधार्थियों के पास परीक्षा के टाइम पूरी नींद नहीं लेते, और इसकी वजह से ही स्ट्रेस बढ़ता है। बता दें कि हर दिन 7 से 8 घंटे जरूर सोएं, इससे आपका दिमाग भी सही तरीके से काम करेगा और एग्जाम को लेकर प्रेशर भी नहीं बढ़ेगा।
हेल्दी खाना खाएं
परीक्षा के समय जंक फूड खाने से बचें और उसकी जगह हेल्दी खाना खाएं, क्योंकि पोषण से भरपूर भोजन करने से दिमाग का स्ट्रेस लेवल कम होता है, आप स्वस्थ होते हैं और फिट रहते हैं।
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