Strong Bones In Winter: सर्दियों में हड्डियों की मजबूती के लिए सुपरफूड्स, बनेंगे शक्तिमान

Strong Bones In Winter: सर्दियों में हमें अपनी सेहत का खास ख्याल रखने की जरूरत होती है। इस दौरान विटामिन-डी और कैल्शियम की कमी होने के कारण कई लोगों में हड्डियों संबंधी समस्याएं देखने को मिलती हैं। सर्दियों में हड्डियों को मजबूत बनाने के लिए विडामिन-डी की पर्याप्त मात्रा के साथ-साथ कैल्शियम से भरपूर भोजन को अपनी डाइट में शामिल करना जरूरी है।

कैल्शियम और विटामिन-डी युक्त भोजन हमारे शरीर के लिए बेहद जरूरी है और आज हम आपको बताएंगे कि सर्दियों में हड्डियों की मजूबती के लिए कौन से खाद्य पदार्थों का सेवन करना चाहिए, तो चलिए जानते हैं…

Strong Bones In Winter: खाएं ये फूड्स

दूध है कैल्शियम का नंबर-1 स्त्रोत

दूध को पूरक आहार माना गया है। इसमें कैल्शियम पर्याप्त मात्रा में पाया जाता है। सर्दियों में रोजाना इसका सेवन करने से हड्डियों में मजबूती आती है। इसके अलावा आप शरीर में कैल्शियम की आपूर्ति करने के लिए सीमित मात्रा में दही का सेवन भी किया जा सकता है। पर सर्दियों में रात के समय दही नहीं खाना चाहिए।

बादाम बेहद लाभकारी

हमारे बड़े-बूढ़े हमेंशा से हमें बादाम खाने की सलाह देते आएं है क्योंकि इसमें कैल्शियम के साथ-साथ विटामिन-ई और फैटी एसिड पाया जाता है, जो हड्डियों को मजबूत करता है।

खूब खाएं पनीर

हड्डियों की मजबूती के लिए पनीर का सेवन करना लाभकारी माना गया है और इसके सेवन से आपका एनर्जी लेवल भी बढ़ता है।

पालक है तंदरुस्ती का राज

पालक का सेवन करने से हड्डियों को कैल्शियम की डेली जरूरत का लगभग 25 प्रतिशत कैल्शियम मिल जाता है।

सोयाबीन है कैल्शियम से भरपूर

सोयाबीन में प्रोटीन और कैल्शियम प्रचुर मात्रा में पाया जाता है। रोजाना इसका सेवन करने से हड्डियों में मजबूती आती है।

Disclaimer:- यह खबर सामान्य जानकारियों पर आधारित है। किसी भी तरह की विशेष जानकारी के लिए विशेषज्ञ से उचित सलाह लें। Vidhannew.com किसी भी सलाह की यहां पुष्टि नहीं करता है

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