Cholesterol Control Diet: कोलेस्ट्रॉल क्या है? ये मोम जैसा एक ऐसा पदार्थ होता है, जो शरीर की सभी कोशिकाओं में पाया जाता है और यह कोशिकाओं, नर्वस सिस्टम के सुरक्षा कवच और हॉर्मोस के बीच के तालमेल के लिए बेहद महत्वपूर्ण होता है।
Control Cholesterol Diet: दो तरह के होते हैं कोलेस्ट्रॉल
कोलेस्ट्रॉल की शरीर में बात करें तो ये दो तरह के होते हैं, एक तो HDL एचडीएल अच्छा कोलेस्ट्रॉल होता है और दूसरा LDL एलडीएल जोकि बुरा कोलेस्ट्रॉल होता है। बैड कोलेस्ट्रॉल (Cholesterol) के बारें में बताएंगे तो वह खून के बहाव में रूकावट पैदा करने के काम को करता है पर बता दें कि कोलेस्ट्रॉल को कंट्रोल करने के लिए हमारी डाइट अहम मानी जाती है।
आपके लिए ये जानना बेहद जरूरी है कि हेल्दी डाइट का सेवन कर कोलेस्ट्रॉल को कंट्रोल किया जा सकता है, तो चलिए जानते हैं कोलेस्ट्रॉल में किन चीजों का सेवन करना चाहिए और किन चीजों का नहीं…
Control Cholesterol Diet: इन चीजों को करे सेवन
1. फिश
ओमेगा 3 फैटी एसिड का जबरदस्त स्त्रोत माना जाता है, जो ब्लड सर्कुलेशन में ट्राइग्लिसराइड्स को कम करने में मदद करती है, मछली के सेवन से खराब कोलेस्ट्रॉल की मात्रा को कम किया जा सकता है।
2. अलसी
अलसी को सेहत के लिए फायदेमदं माना जाता है। अलसी के बीज कोलेस्ट्रॉल को कम करने में मदद कर सकते हैं। आप इसे सलाद, स्मूदी और ओट्स में खा सकते हैं।
3. ग्रीन टी
कोलेस्ट्रॉल को कंट्रोल करने में मददगार है ग्रीन टी, ग्रीन टी को एंटीऑक्सीडेंट और कई पोषक तत्वों से भरपूर माना जाता है, ग्रीन टी के सेवन से कोलेस्ट्रॉल को कम करने में मदद मिल सकती है।
4. डेयरी प्रोड्क्ट से बचें
ज्यादा फैट वाले दूध, पनीर जैसी चीजों का सेवन बढ़े हुए कोलेस्ट्रॉल में न करें। कोलेस्ट्रॉल के मरीजों को फुल फैट वाले दूघ, पनीर से दूरी बना के रखनी चाहिए।
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