Vitamin B12 deficiency: विटामिन बी12 हमारे शरीर के लिए एक जरूरी पोषक तत्व है। यह लाल रक्त कोशिकाओं के निर्माण, तंत्रिका तंत्र के संचालन और डीएनए संश्लेषण में अहम भूमिका निभाता है। इसलिए बॉडी में विटामिन बी12 का सही मात्रा में होना बहुत जरूरी माना जाता है। लेकिन क्या आप जानते हैं इसकी कमी को नजर अंदाज करने की कीमत आपको अपनी जान देकर भी चुकानी पड़ सकती है?
तंत्रिका तंत्र को नुकसान
विटामिन बी12 की कमी से तंत्रिका तंत्र को नुकसान पहुंच सकता है। इससे हाथ-पांव में झनझनाहट, सुन्नपन और कमजोरी जैसी समस्याएं हो सकती हैं। यह रीढ़ की हड्डी को प्रभावित कर सकता है, जिससे चलने में समस्या हो सकती है।
मानसिक स्वास्थ्य पर असर
विटामिन बी12 की कमी अवसाद और मनोभ्रम जैसी मानसिक स्वास्थ्य समस्याओं का कारण बन सकती है। साथ ही इससे याददाश्त कमजोर होने और दिमाग ठीक से काम ना करने का खतरा भी बढ़ जाता है।
हृदय संबंधी समस्याएं
हार्ट डिजीज आज के समय में मौत का सबसे बड़ा कारण है। कुछ अध्ययनों में विटामिन बी12 की कमी को हृदय रोग के बढ़े हुए जोखिम से भी जोड़ा गया है।
इन लक्षणों को न करें नजरअंदाज
यदि आप थकान, कमजोरी, हाथ-पांव में झनझनाहट या अवसाद जैसे लक्षणों को महसूस कर रहे हैं, तो अपनी विटामिन बी12 की जांच करवाएं। जल्दी पता लगाकर और इलाज करवाने से इन समस्याओं से बचा जा सकता है।
विटामिन बी12 की कमी कैसे पूरा करें
विटामिन बी12 नेचुरल रूप से मांस, अंडे और डेयरी उत्पादों में पाया जाता है। शाकाहारियों के लिए विटामिन बी12 से युक्त फोर्टिफाइड फूड्स या विटामिन बी12 सप्लीमेंट्स का सेवन फायदेमंद हो सकता है।
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