Source Of Vitamin C: शरीर को स्वस्थ और तंदरुस्त रखने के लिए कई विटामिंस और पोषक तत्वों की जरूरत होती है। शरीर में किसी भी विटामिन की कमी ना होने पाए नहीं तो कई तरह की समस्याएं हो जाती है, इस लिए आपको बता दें कि सबसे जरूरी है विटामिन सी है, इसकी कमी होने पर शरीर में बहुत कमजोरी लगती है।
विटामिन C की कमी होती है ये कमियां
विटामिन C की कमी से कई बड़ी परेशानियां होने पर हड्डियां कमजोर हो जाती हैं। इससे जोड़ों में दर्द होने लगता है इसके अलावा और भी कई समस्याएं हो जाती है। विटामिन C की कमी होने पर इम्यूनिटी भी कमजोर हो जाती है, इसकी वजह से कई बीमारियों का खतरा भी बढ़ जाता है। शरीर में विटामिन C का लेवल होना बेहद जरूरी है।
1. कीवी
कीवी बेहद ही खास फल होती है और इसमें अनेकों पोषक तत्व, विटामिंस और एंटीऑक्सीडेंट मौजूद होते हैं और यही कारण है कि इसे सुपरफूड की श्रेणी में रखा जाता है इसके साथ ही ये विटामिन C के जबरदस्त सोर्स है। इम्यूनिटी बूस्ट के अलावा विटामिन C की कमी को शरीर से दूर करने में सहायक हैं।
2. ब्रोकली
ब्रोकली में भरपूर मात्रा में विटामिन C उपलब्ध होता है आप इसको सलाद के रूप में खा सकते हैं ब्रोकली के सेवन से कैंसर का खतरा भी कम होता है। विटामिन C की कमी के लिए आप रोज इसको खाएं।
3. लीची
लीची में कई विटामिंस और पोषक तत्वों से भरपूर होता है, लीची में भरपूर मात्रा में विटामिन C मौजूद होता है, लीची खाकर से विटामिन C की कमी को दूर कर सकते हैं।
4. संतरा
संतरा स्वादिष्ट होने के साथ-साथ विटामिन का स्त्रोत होता है और कई लोगों का पसंदीदा फल भी होता है। संतरा में भरपूर मात्रा में पानी पाया जाता है और विटामिन C की कमी को दूर किया जा सकता है।
5. स्ट्रॉबेरी
स्ट्रॉबेरी बेहद लाभदायक फल है इसमें मैग्नीज, फोलेट साथ ही और भी कई पोषक तत्व और एंटीऑक्सीडेंट होते हैं, इसमें विटामिन C भरपूर मात्रा में पाया जाता है, इसके सेवन इम्यूनिटी बूस्ट होती है।
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