Author:Jyoti Mishra Published Date: 23/07/2024
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अगर कोई लंबा जीवन जिएगा और निरोग रहेगा तो उसका जीवन अच्छा से कटेगा। लंबी जिंदगी और हेल्दी जिंदगी जीने के लिए अपने लिए बिजी लाइफ शेड्यूल से समय निकालना होगा।
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कुछ आदतें हैं जो कि आपको हेल्दी बनाने में मदद कर सकते हैं। आप अगर बेहतर और स्वस्थ व्यक्तित्व के साथ लंबा जीवन जीना चाहते हैं तो इसके लिए आपको अपने जीवन में कुछ बदलाव करना होगा।
हेल्दी लाइफ जीने के लिए सबसे जरूरी चीज है योग ध्यान और व्यायाम। इसके बिना आप लंबी जिंदगी नहीं जी सकते हैं
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दूसरी ज़रूरी आदत होता है कि आपको एक हेल्थी डाइट प्लान तैयार करना होगा। आपके पूरे दिन में काम से कम पांच सब्जियों का सेवन करना होगा
अच्छी जिंदगी जीने के लिए आपको हाइड्रेट रहना बेहद जरूरी है जी हां आपको पर्याप्त मात्रा में पानी पीना चाहिए। दिन भर में आपको 7 से 8 गिलास पानी जरूर पीना चाहिए।
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इन दोनों लोगों को स्लिप पैटर्न का ध्यान नहीं रहता है ऐसे में आपको हेल्दी रहने के लिए कम से कम 8 घंटे की नींद लेना चाहिए।
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बढ़ता वजन और मोटापा कई गंभीर बीमारियों को नहीं होता देता है। इसलिए सेहतमंद बने रहने के लिए आपको अपने वजन को कंट्रोल करना चाहिए और अपना वजन हाइट के हिसाब से रखना चाहिए
आजकल लाइफ़स्टाइल बदल रहा है और लोग बाहर का खाना ज्यादा खाते हैं। अगर हेल्दी रहना चाहते हैं तो आपको बाहर का खाना छोड़ देना चाहिए